孩子长大后无法消失的扁平足，是长歪了吗？附扁平足预防“黄金3要素”

温馨提示： 扫码关注

每天接收新鲜健康资讯

本文概要：

1. 妙招自测扁平足，儿童扁平足的发育；

2. 儿童扁平足的危害及9种常见症状；

3. 儿童扁平足预防“黄金3要素”；

4. 儿童如何正确穿鞋。

婴儿在学会走路之前都是扁平足，绝大部分孩子随着骨骼发育会逐渐形成足弓，到六七岁时，足弓接近正常成人的。

自测扁平足法

怎么判断自己的孩子是不是扁平足？

1. 在地板上撒面粉，让孩子走过去，然后上图对照。

2. 沾湿孩子的脚，让孩子走几步，看走过的脚步水印，和上图做比较。

扁平足的发育

研究显示，18 个月以下的儿童中，97% 都是扁平足。而到 10 岁时，仅有 4% 存在扁平足。另一项研究显示，3 岁时，扁平足为 54%；6 岁时减少为 26%。

发育到10 岁，足弓仍没有发育成形，将来成为扁平足的风险就会比较高，这通常与遗传有关，成人扁平足的发生率大约在 15%-23% 之间。

扁平足会带来什么？

尽管大部分扁平足是由于遗传因素造成，而且不少扁平足患者一生没有治疗过，也没有影响正常生活，但这并不是说家长就可以忽略孩子的脚骨发育。

扁平足会影响孩子的弹跳、跑等运动能力。如果扁平足长期得不到治疗，可能会引起足底筋膜劳损、筋膜炎、骨刺等症状，还可能导致膝关节疼痛及腰痛。

扁平足9种常见症状

1. 足弓有塌陷现象

2. 脚跟外旋、拇趾外翻

3. 舟状骨突出，容易引起关节劳损

4. 平衡力较弱，走路时容易跌倒

5. 行走时不敢提高脚跟，呈外八字脚步态

6. 鞋的内侧较快磨损

7. 家族有扁平足的病例

8. 容易下背酸痛

9. 足部肌肉易疲累，容易走一段路便出现脚痛

扁平足预防“黄金3要素”

虽然扁平足对生活的影响不大，但毕竟是一个潜在的不良因素，对未发生的风险因素，可以通过以下3种方法预防。

1

控制体重

肥胖是几乎所有研究一致公认的，肥胖可能使扁平足发生风险增加 50%。

2

不要经常坐成「W」形

习惯于「W」形坐姿与儿童双侧扁平足有明显的相关性。

3

赤脚更好

习惯于穿鞋子的孩子，扁平足发生率明显高于不穿鞋的孩子，且穿包脚趾的鞋比露脚趾凉鞋和拖鞋发生率更高。由此可见，赤脚可以增强肌肉力量和活动度，有利于足弓发育。

如何正确穿鞋

脚底上不同的穴位对应着不同的器官。儿童在光脚接触地面时，脚底的感应区会对脑部的反射区产生刺激，这种刺激对于全方面都在发育过程中的宝宝来说，是有益的。

过早的穿鞋，会阻碍这种刺激的产生，还容易造成儿童对于某一双鞋子的依赖感，觉得穿别的鞋子都会不舒服；在平时练习走路时，也比较容易摔倒。

正确穿鞋的时间

儿童什么时候可以穿鞋？

儿童学习爬行时，不需要穿鞋子。正确的时间段应该是在儿童可以独自站立的时候，这时就可以尝试穿鞋子练习走路。但也不需要每天都穿着，可以适当让宝宝光脚在安全的地方练习。

选择正确舒服的鞋子

1、每2个月量一下脚掌，确保鞋子比脚大1厘米左右；

2、鞋口稍大一些，脚比较容易穿进去，鞋子的后跟部分最好有一定的硬度，可以有效的保护孩子的踝关节。

3、鞋底选择比较软的带有防滑纹路的，减少摔跤滑倒的次数。

4、不要买脚掌部分太窄的，容易挤压脚趾。

温建民教授提示

小孩子尤其是刚学会走路的时候，穿鞋不要太紧，鞋要软硬适中，用来保护孩子脚骨的正常发育。有疼痛、步态异常、反复扭伤、腰背疼痛、长短腿，甚至脊柱侧弯，都可能与扁平足有关。需尽早发现尽早治疗。

往期精选

免费咨询点击“阅读原文”，或联系工作室：13810288054（微信）

点击右侧在看，鼓励一下