如何运动才能帮助过敏气喘儿童，并且避免伤害呢？

气喘是儿童常见的过敏疾病，通常家长得知自己孩子有气喘的问题时，多半十分担忧，误以为孩子不能运动，因此气喘儿童多半很少参与体育课或户外的活动。临床上也发现这样的儿童往往比同年级孩子被动退缩，互动与人际关系也较差；并且常伴随姿势不良、平衡与协调的问题。

事实上，适当的运动可以有效改善上述问题。目前的研究也指出，运动可以减少气喘的发生机会以及用药次数。但究竟要如何运动才能帮助气喘儿童，并且避免伤害呢？只要注意以下几点，就可以让气喘儿童运动的既开心又安全。

1.先了解孩童目前气喘病情的控制情形。

2.注意运动环境的控制：避免在空气污染较严重的室外，或是又干又冷的空气环境下作运动，环境温度应保持在22℃以上，湿度也不可以过低。若有需要，可以戴口罩或围巾，避免干冷空气直接吸进支气管，引发气喘。

3.最好选择能间歇性休息的运动：游泳是最佳的运动，骑脚踏车、体操、慢跑、上下楼梯、或是较缓和的球类活动亦可。此外，应特别加强背部与腹部的肌力训练，并配合呼吸作胸部及上肢的伸展运动。其他如单脚平衡、手眼协调、以及敏捷度的训练，也是十分重要的活动项目。

4.运动前应先喝水，并且要有15至30分钟的暖身运动。

5.注意运动时的呼吸方式，尽量用鼻子呼吸，减少张口呼吸。

6.万一运动中发作，应立即停止运动。若孩童常有运动诱发型气喘应就诊，由医师指示是否应调整药物治疗计划，气喘儿童应和一般儿童从事相同的体能活动，只要留心以上这些注意事项即可，不需对于运动做过多的限制。