天气越来越热, 教你5招人孩子快速睡着的方法

天气太热宝宝睡不着怎么办

夏日高温，很多孩子睡眠质量下降。法国《20分钟报》近日刊出儿科专家建议，如何在炎炎夏日让宝宝睡个好觉。

1.衣服透气

法国儿科专家罗莎·乔夫建议，透气、吸汗的全棉短袖衫是宝宝理想的夏日睡衣，最好不要让宝宝裸睡，容易受凉。

2.经常补水

法国儿科专家、睡眠专家瓦内萨·斯利马尼博士表示，水占婴儿体重的75%，婴儿更容易在高温季节发生脱水。为有效补充高温和汗水导致的体液损失，每隔2小时就应该给宝宝喝点水。法国育儿专家罗莎·博夫表示，夜间孩子哭闹可能是口渴所致，因此最好在床边放杯水备用。

3.睡前洗澡

斯利马尼表示，睡前给宝宝洗个澡，不仅能降温，还能让小家伙更放松，有助入睡。有的孩子洗完澡变得更兴奋，这可能与水温不当有关，婴儿洗澡水的温度最好控制在35℃左右。

4.降低室温

斯利马尼表示，要让宝宝睡好觉，父母要早做准备。中午前后关闭窗户，早上和晚上8点左右打开门窗通风。在窗户上挂条湿毛巾，增加室内湿度。罗莎· 乔夫告诫，空调温度不宜过低，电风扇不要直吹宝宝。

5.放松身心

罗莎·乔夫表示，哄孩子入睡没有秘诀可言，最重要的是让孩子放松。1岁前，摇晃能使孩子安静放松，蹒跚学步后，一个拥抱、一首儿歌、一则故事或轻轻抚摸都能让孩子身心放松。斯利马尼表示，孩子入睡的另一个关键因素是，房间不宜太亮，因为较暗的环境有助人体分泌增加睡意的褪黑素。