家庭育儿：经常便秘、腹泻、咳嗽的孩子该怎么吃？

中医讲究“天人合一”，在疾病的调理中，将人体阴阳与四季气候的特点有机的结合，巧妙地利用“天时之力”，充分发挥“药食同源”的作用，可以辅助实现更好的调理效果。

人体是一个小宇宙，各脏器之间有着相互作用的关系。

中医认为，养护各个脏器的食物是有相应的颜色的，每个颜色与脏器在五行之中的属性相符。

其中，红色属火，入心；白色属金，入肺；黄色属土，入脾；绿色属木，入肝；黑色属水，入肾。

红色入心

红色食物如红萝卜、番茄、西瓜、草莓、红椒、枸杞、红枣、螃蟹、虾等，都有推动血液运行，输送养分到身体各部分的作用

白色入肺

大多数白色食物，如杏仁、雪耳、百合、白萝卜，都有润肺益气的功效

黄色入脾

黄色食物摄入后，营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益

绿色入肝

多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体的“排毒剂”，像菠菜、韭菜、西兰花等，对于肝脏的养护都是很有好处的

黑色入肾

适合食用的黑色食物如葡萄、黑豆、海带、黑木耳、紫菜、香菇、黑荞麦等

春季孩子的饮食养护，家长注意三个关键词：润肺、健脾、养肝。

那么孩子春季常见的便秘、腹泻、咳嗽，有哪些食疗方可以辅助孩子调理呢？

下面给家长们推荐几款适合这些孩子的食疗餐。

药食同源

便秘的孩子怎么吃？

红薯饼

红薯味甘、性平，归脾、肾经，含有大量膳食纤维，能帮助肠胃运动，促进消化。《中华本草》道其有“补中活血、益气生津、宽肠胃、通便秘”之效。

鸡肉卷

鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，容易被孩子吸收，消化率高，其中含有的卵磷脂对促进孩子生长发育也有重要作用。

椰香南瓜紫薯糯米滋

南瓜能补中益气，富含的纤维素促进肠胃蠕动，保持大便畅通，预防胃肠道疾病。

药食同源

腹泻的孩子怎么吃？

莲藕粥

莲藕粥淡雅又美味，莲藕味甘微涩，有清热生津之效。可用来缓解小儿脾虚久泄、便味。

苦瓜南瓜粥

银耳富有天然植物性胶质，苦瓜能健脾开胃，有消炎退热、清心明目的功效。

南瓜性温、味甘，如脾肺经，富含多种维生素和钙、胡萝卜素等成分，孩子食用有润肺益气、增强自身免疫力的功效。

木瓜马蹄饮

马蹄清热生津、去痰、凉血、解毒。

木瓜味甘、性平，有消食之效，适合孩子食用以平缓秋燥，其中维生素C的含量是苹果的48倍。

药食同源

咳嗽的孩子怎么吃？

秋梨膏

秋梨膏味酸甜、能润肺止咳，生津利咽、清心、利肠解毒。

家长们要注意，秋梨膏糖分较高，给孩子食用时不要过量，不宜过于频繁。

白萝卜排骨汤

白萝卜排骨汤可消食健胃，理气化痰，用于治疗厌食症。白萝卜味甘，宽中下气，消食化痰；排骨甘平，补虚弱，强筋骨，与萝卜炖服，气香味鲜。

紫薯银耳汤

银耳富有天然植物性胶质，味甘、淡、性平，既有补脾开胃，增强人体免疫力的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。

《黄帝内经》提出，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精益气。”食疗讲求食借药之力，药助食之功。孩子在调理期间要配合科学的饮食养护，辅助提升孩子的调理效果。

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