33cm！保护孩子的眼睛，请所有家长记住这个距离
■文｜赵阳
大家好，我是赵小刀
近来，我国儿童近视防控受到了全社会广泛的关注，成为举国上下关心的问题，我们都知道近距离用眼过度是近视发展的主要原因，孩子使用手机、pad很伤眼睛，各类科普文章也都广泛呼吁减少儿童手机、平板电脑，pad等视频终端的使用，国家近期也下令不允许使用手机APP布置作业。
但在日常生活中，家长们其实很难做到杜绝孩子使用pad，很多早教的课程，益智的动画片都需要使用pad来承载，即使不使用pad，写字画画写作业等活动也在大量近距离用眼。如何引导孩子进行正确的近距离用眼活动，比呼吁家长禁止孩子玩pad更有意义。
眼睛在完全放松的时候，视线是对焦在远处的，当需要看近处物体的时候，眼睛有一圈肌肉（睫状肌）开始收缩，晶体变凸，然后视线焦点就被拉到了近处，变凸需要的屈光力计算公式是D=1/距离（米）。
这个距离还好，即使连续举一个小时，肌肉会有点酸，但还不至于僵直痉挛，休息后，肌肉可以充分放松，晶状体也能恢复原形。当我们把距离拉近到0.17m时，睫状肌需要发出的力量直线提升到极值（发力值=6D），相当于把杠铃举过头顶。别看距离只是拉近了16cm，睫状肌的负荷可是指数级的增加，耐力也是指数级的降低，很短时间就僵直痉挛了，这就是我们常说的假性近视。科学研究表明，17cm距离用眼1小时，相当于33cm距离用眼4小时的负荷，对近视的形成有着巨大的影响。
遗憾的是，大多数家长并不了解距离的重要性，只是一味的禁止孩子接触电子产品，结果孩子抵抗，逆反，偷着玩，不仅达不到目的，还搞得家庭氛围对立，母慈子孝也在这反复的场景中烟消云散。在火车，餐厅，医院等场合，家长为了让孩子省点心，经常给孩子一个pad甚至手机看动画片，很多家长不懂得距离的控制，孩子如果不提醒，会自然的往屏幕上凑，很容易<20cm，我们随处可见孩子的眼睛距离屏幕特别近，聚精会神的一盯就是半小时，这些在眼科医生眼里真是触目惊心。
堵不如疏，当禁止不可为的时候，控制用眼的距离，远比控制时间更重要。我们可以跟孩子讲，只要能时刻保持眼睛离屏幕有伸直胳膊的距离，就可以多玩一会儿pad，否则1分钟也不许看，发现离的近了马上没收pad，这样孩子很容易接受，而且为了能多看5分钟，会配合的很好。
我女儿从三岁开始在pad上看绘本，进行识字、数学等早教，我也是那时开始对女儿进行距离教育，屏幕必须在伸直的胳膊之外，否则就没收pad。经过几次提醒，孩子每次打开pad，都会自觉的伸出胳膊比量一下，特别可爱。这个方法对孩子有很好的可操作性。
控制距离同样适用于小学生写作业，绘画等场景，使用桌面挡板、坐姿矫正器、背背佳以及一些高科技的坐姿感应报警器等矫正不良的坐姿，确保33cm的用眼距离，对于延缓孩子近视的发展至关重要。
最后为广大家长送上一首《爱眼歌》，可以教给您的孩子传唱：“户外活动很重要，沐浴阳光视力好；一尺一拳和一寸，坐姿端正须做到；长时用眼该休息，放松远眺赶疲劳。”
(爱眼歌网址：http://www.sohu.com/a/278422717_656626)
如果您的孩子已经出现近视倾向，那也别着急，继续严格控制用眼距离，请听下回分解《赵小刀近视攻略》。
注：图片素材皆来源于网络
作者为北京同仁医院眼科医生