春季儿童吃什么好？如何防感冒？

春天悄然而至，但天气温差真的很大，又忽冷忽热，再加上空气品质不佳，此时宝宝们跟家长，都很容易感染风寒感冒。孩子在春天吃什么好？一起跟小编来看看吧！

春季儿童吃什么好

1、保证钙质的充足供应

骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙一般有两个办法:一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

2、多补充维生素C

维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种:其一是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

3、多吃些五谷杂粮

饮食应以清淡，富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，不要让孩子吃过于油腻的烧烤油煎食品。烹调采用汤、粥、羹等形式以利于脾胃消化和吸收。要给孩子多吃些五谷杂粮，如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，小米粥上的一层黏稠的“米油”营养极为丰富，对恢复胃肠消化功能很有帮助。

火腿香菇萝卜汤

扩展标签：春天易上火，5款食疗降春火

春季儿童如何预防感冒

1、多喝水

幼儿大多都很顽皮，一切都需要家长，家长要注意给足适量的水，人体内不能缺水，家长们不能等到孩子渴的时候再给孩子喝水。身体缺水就会引起感冒上火。

2、充足的睡眠

幼儿要保持足够的睡眠。不能让孩子随意的玩耍，孩子过去疲劳会严重影响孩子的睡眠质量。睡眠不足就会造成免疫力下降，就会容易感冒生病。

3、避免与病原接触

当周围的朋友或者是家人有感冒的时候，一定不要让孩子接触到，因为幼儿一般抵抗力不是很高，很容易被传染，如果必要的时候在家里面可以戴上口罩，这样就会好多啦。

4、室内多通风

春季是流行感冒高发期一定要经常保持室内通风，在天气晴朗暖和的时候要经常把窗子打开换换空气，这样保持房间里面空气流通会减少病菌的生长，就会减少感冒等疾病的出现。