血糖升高有前兆, 4个信号盯上你了, 小心并发症来了!

据统计，60%~90%的糖友有很大几率出现神经系统病变，预防并发症也是很多糖友严格控制血糖的重要目的，但烦人的并发症来临前会不会在日常身体上表现出一些细微的变化呢？其实是有的！

症状1、脚麻

当然，神经病变的麻跟我们平常所出现的手麻脚麻有所不同，它具有4个特征：1.有对称性；2.由下往上发展；3.从远端开始；4.除了麻，还会有踩棉花感或蚁走感等。

当糖友出现周围神经病变时，下肢很容易受伤，因为他们对温度、疼痛不敏感，如果不及时进行治疗，就会发展为可怕的糖尿病足病，甚至严重到截肢。

注意：糖友发现脚麻，要及时监测血糖，确认血糖是否保持在正常值，如果已经出现神经病变，要及时使用药物治疗，并且每天检查足部，以便及时发现脚部问题。

症状2、盗汗

一到夏天，出汗就在所难免了。但是，糖尿病周围神经病变也会引起出汗，这一点糖友需要加以区分。

这种出汗多是由于交感神经受到损害所致。主要表现为盗汗、一吃饭就出汗等现象，多发生在肥胖的老年人身上。

症状3、腹胀、腹泻

进食后会感觉到胃部胀满、恶心呕吐、反酸胀气的症状，这都是神经病变的早期症状。当神经病变累及到肠道时，还会出现腹泻或便秘等现象。

跟普通腹泻不同的是，糖尿病所引起的腹泻并不是细菌性的，大肠常规检查即可鉴别。腹泻症状夜间较重，不伴有腹痛，严重时还可表现为大便失禁，出现此情况应立即去医院检查。

症状4、针刺样疼痛

糖尿病患者的痛具有自发性和诱发性的特点，除了针刺样疼痛之外，还有电击样、火烤、撕裂样疼痛，这些症状只要轻轻地触碰就会出现，严重影响糖友的生活质量。

神经痛不同于普通的关节炎疼痛，那些只需要通过消炎治疗，症状就会消失，而神经痛是在大脑上所形成的一种记忆，一般的止痛药无效。

糖尿病并发症是由于糖友血糖控制不好，导致血糖一直居高不下，最后引发的神经性病变，那么糖友该如何控制血糖？

糖尿病人的饮食原则

1、控制总热量，均衡膳食

控制每日总热量的摄入，是糖尿病饮食治疗的首要原则。人体每日所需的热量与其身高、体重、年龄、劳动强度等因素密切相关。一般糖友都是属于肥胖型的，总能量应低于正常人群能量摄入。

2、合理摄取三大营养素

糖类、蛋白质和脂肪是人体三大主要热量来源，合理摄取这三大营养素，对维持身体健康有着重要的作用。同时，蜂蜜也是属于碳水化合物的，空腹喝蜂蜜易导致低血糖，糖友慎用！

3、适当补充维生素和矿物质

糖友会有多尿的症状，这会增加一部分水溶性维生素的流失，尤其是在出现感染、并发其它疾病或血糖控制不佳的情况，应适当多补充些维生素。绿叶蔬菜、水果中维生素C含量较高，而粗粮、豆类、谷类中含有丰富的B族维生素。

4、增加纤维膳食

膳食中能量的30%由低纤维的精白面粉提供的地区，糖尿病发病率较高；膳食中70%能量由全麦、豆类、蔬菜提供的地区，糖尿病的发病率明显降低。所以，糖友应在饮食中增加膳食纤维的摄入量。将主食中的一半替换成燕麦、黑米等粗粮，能更好的帮助糖友延缓餐后血糖。

5、每天运动1小时

由于糖友大部分处于肥胖，导致机体对于胰岛素不敏感，科学表明，当身体体重减轻时，对胰岛素抵抗作用会明显降低30%，运动是最好的减肥方法。平常可以根据自身状况选择快走、跳绳、打羽毛球等有氧活动。

糖尿病人吃什么？

苦瓜：性寒味苦，维生素C含量居瓜类之首。它所含苦瓜皂甙，有明显降血糖作用，被称作“植物胰岛素”。

黄瓜：含糖量仅1.6%，可为糖尿病人提供维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜中的丙醇二酸有抑制醣类转变为脂肪，是合并有肥胖或者高脂血症的糖尿病患者首选的一种食疗蔬菜。

莴笋：糖与脂肪的含量均极低，却含有胰岛素激活剂，是糖尿病患者又一种理想的食疗蔬菜。

银耳：营养丰富，热能低，富含植物纤维和银耳多糖，食之有助延缓血糖上升。

竹笋：纤维素含量极高，可延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。

洋葱：所含前列腺素A和含硫氨基酸有扩张血管、降血压和调血脂作用，对糖尿病并发症的预防有益。

糖尿病人喝什么？

菊苣根：有饮茶习惯的可以每天用菊苣根茶泡水喝来帮助调节血糖。菊苣是我国卫生部公布的药食两用食物，具有降血糖、降血脂、降血压和降低尿酸的作用，对三高人群具有综合调理作用。同时，由于菊苣的利尿和促消化作用，也能够起到预防糖尿病并发症的作用。

蒲公英玉参茶：蒲公英性寒，可清热解毒、利尿散结，去火消炎效果显著。而玉米须有利尿降糖作用，《浙江民间草药》记载，玉米须一两，煎服，治疗糖尿病很有效。所以蒲公英与玉米须两者搭配泡水，效果不错而研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切，所以蒲公英根的消炎作用，再加上蒲公英多糖的降糖的作用，可以很好的调理血糖，预防糖尿病。