孩子身高发育的“四大黄金期”，家长不能轻视！
身高是衡量一个孩子生长发育的重要指标，对孩子的成长过程有重要影响，孩子身高发育有四个不同发育时期，每个时期的生长发育都不一样，那么，孩子身高发育分为哪四个时期呢？
10岁以下儿童身高参考对照表
孩子出生后身高增长的规律
对于孩子生长发育过程，家长应当有一定的了解，孩子从出生至成年，每个阶段生长发育都有着不同的变化，尤其以特别明显的体征就是－身高。
出生时：平均身高约为50厘米；
出生第1年内：身高增长速度最快，平均约增长20～25厘米；
1～3岁：平均每年约增长8～10厘米；1岁时身高约为75厘米，２岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；
3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5～7厘米；
青春期：男孩子可长20～30厘米，女孩子长15～25厘米；
青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。
孩子身高生长的几个“黄金期”
初始阶段--婴幼儿
婴幼儿期宝宝的身高发育一般不受遗传的影响。这个时期，营养是最能影响宝宝身高的。在宝宝出生后的第一年，身高发育是最快的，约为25厘米。第二年开始，开始减慢，约为10厘米。所以，在宝宝0～3岁的这个阶段，一定要注意宝宝营养的摄入。此时，辅食添加和营养搭配就特别重要了！
基础阶段--学龄前期
学龄前期（4～6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。4岁左右，人体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，这些条件对今后的生长发育都起着决定性作用。这时候给他们均衡营养，其中包括脂肪、蛋白质、让体内得到生长必需的营养素，就为正常生长奠定了良好的物质基础。这个年龄段还是儿童大脑发育的关键时刻，此时多让儿童运动，做些力所能及的智力开发，使其思维处于活跃阶段，也会促进内分泌，对神经发育有利。6岁左右，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育需要补充钙元素量为每日800mg。如果有钙质摄入量不足，会影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小，因此此阶段的孩子也需要多补充钙质。
突增阶段--学龄儿童期
学龄儿童期是指6～7岁入小学起至12～14岁进入青春期为止的一个年龄段。（ 相当于小学学龄期）。此期孩子体格生长仍稳步增长，除生殖系统外其他器官的发育到本期末已接近成人水平。脑的形态已基本与成人相同，智能发育较前更成熟，控制、理解、分析、综合能力增强，是长知识、接受文化科学教育的重要时期。10～14岁是孩子发育期，孩子身高好比雨后春笋，“噌噌”地直往上长。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，这个时期需要额外补钙。
冲刺阶段--青春期
青春前期（10～13岁）：身高及体重增长速度超过平均数。
青春中期（14～16岁）： 又称性征发育期，在身高剧增的同时，生殖器官及第二性征发育成熟。
青春后期（17～20岁）： 其特征是性器官发育完全成熟，体格形态发展也完全成熟。人体的骨骼系统，经过青春期的突长之后，到25岁左右，骺软骨停止生长，全部骨化，至此人体的高度不再增加，循环系统、呼吸系统也同样。
注：男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，还能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。
保四大“黄金期”环环相扣
孩子的四大“黄金成长期”，一环扣一环，是一个连续的动态过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。特别是在青春期之前的婴幼儿期，学龄前，学龄儿童期，对孩子的生长发育显得尤为重要，家长一定要予以重视，这几个时期就相当于给孩子的储备期，直接影响着孩子未来身心健康的成长。在储备期钙和其它营养物质摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，偏食、挑食就会影响发育期的身高增长。
骨骼，尤其是下肢和脊柱，在发育期新陈代谢最旺盛，需要丰富的营养供给为生长发育提供坚实的物质基础，糖、蛋白质、钙、维生素D都是孩子长高不可缺少的营养素；糖类是人体最重要的能源物质，是人体组织细胞的结构成分，人体所需能量中有60% ~ 70%来自糖，其中蛋白多糖（即氨基多糖）和糖蛋白就是结缔组织（包括软骨和骨）的基本成分，蛋白质在体内合成实现孩子的生长发育，钙质是构成骨骼的重要原料，维生素D的主要作用是促进钙和磷的吸收，促进骨形成和骨矿化，使骨骼生长。
因此在这几个关键时期必须不断的从外界吸收各种必须的营养素，尤其是足够钙质和优质蛋白，各种维生素、矿物质以及微量元素作为生长发育的物质基础，保证同化过程超过异化过程，才能使机体充分发育，在营养生活方面，家长要特别注意：青少儿生长所需蛋白质主要来源鱼类、鸡蛋、牛奶和禽类等，还应注意植物类蛋白与动物类蛋白搭配食用，以提高蛋白质的营养价值；大豆含蛋白质高且富含谷类所缺的赖氨酸，应多食用；牛奶是钙的好来源。每天喝500mL左右的牛奶，并经常吃豆类食物，可满足孩子体格生长所需的钙；户外活动和晒太阳可使皮肤中7-脱氢胆固醇转化成维生素D3对改善孩子的维生素D营养状况十分重要。
家长们有关孩子身高发育你有所了解了吗，孩子健康成长是每一位父母的心愿，孩子生长发育方面的健康直接影响到一个家庭的幸福指数，因此家长们可以充分把握外在因素，在遵循孩子生长发育的基础上，循序渐进，因势利导，积极干预，充分开发孩子身高发育的潜能。
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我是儿科医生郭敬民
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