不给孩子喝果汁，终极理由只有这 1 个

水果，听起来就是健康营养的代名词，称得上是「又红又专」的辅食选择。

但是，水果一旦榨成果汁，就不再适合 1 岁以下的宝宝食用了。

因为果汁，还真不那么健康。

别说老编辑「以貌取果」，同样是从水果里来，果汁怎么就不能吃了呢？

今天丁香妈妈老编辑就给大家 5 个不给娃喝果汁的理由。

果汁的卫生状况难以把控

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鉴于是给娃喝的，今天的文章不考虑含添加剂的浓缩果汁，我们主要围绕鲜榨果汁来仔细说说。

在外边购买鲜榨果汁，就算水果新鲜，榨汁机消毒频次和清洁情况难以保证，容易细菌超标。

大人嘴馋吃一吃就算了，孩子嘴馋请让他忍着......

那么，有妈妈就要问了：

在家用榨汁机，用新鲜水果，保证清洁干净的果汁，可不可以给娃吃呢？

可以是可以。不过，果汁榨出来一定要立马喝掉；常温放久了，也容易滋生细菌。

相比水果，鲜榨果汁没有果皮的庇护，储存时间大大缩短，孩子也不一定喝得完。

大动干戈榨果汁之前，请三思自己有没有肚子，喝娃剩下的。

美国儿科学会严肃提出

不要给 1 岁以内的小孩喝果汁

1 岁以内不喝果汁，可不是老编辑自己掰扯出来的，美国儿科学会（以下称 AAP）在去年也发布了一项「严肃建议」。

去年 5 月，AAP 发布了关于婴幼儿饮用果汁的指南，指出「1 岁以下宝宝不要食用果汁。」

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在过去的几年里，AAP 的建议是「不要给 6 个月以下的婴儿喝」。

经过专家们的几年研究和讨论，AAP 决定将不喝果汁的时间范围扩大到了宝宝整个生命的第一年。

美国儿科学会更新年龄范围，主要考虑是的逐年上升的肥胖率与龋齿率。

虽然这两者不会带来急性又显著的后果，但是妈妈们也应该注意起来（毕竟胖起来的人数显著增加才会修改年龄范围啊）。

别等孩子长胖了，牙疼了，才发现孩子吃甜吃到停不下来。

果汁营养密度低

榨成汁喝，对得起水果吗？

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妈妈们会觉得，果汁是水果榨出来的，营养只会更好，不会更差。不是说，「浓缩就是精华」吗？

实际上，水果、果泥、果汁之间的营养排名是：

水果 ＞ 果泥 ＞ 果汁

比起完整的水果，果汁中大部分只有「糖」与「水」，膳食纤维的含量约为零 。

千辛万苦榨出来的果汁，到头来还不如直接吃水果来的有营养。

回回给娃喝果汁，你这么做，对得起水果吗？

果汁含糖量高

喝多了影响奶量

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果汁中的糖分有多高呢？

可乐大家都喝过，甜度也都知道。

果汁的含糖量，也就是可乐的 两倍 吧......

长期摄入高糖分的果汁，容易让孩子养成不良的口味偏好。久而久之，宝宝不再「宠幸」白开水，也在意料之中。

而且，果汁中的糖属于游离糖，这可是糖中的「大反派」，对人体来说更不健康。

WHO 建议，将成人和儿童游离糖摄入量降至摄入总能量的 10% 以下。如果有条件，应将游离糖摄入量降至摄入总能量的 5% 以下。

图片来源：WHO

按照世界卫生组织的要求，对于宝宝来说，每天游离糖的摄入应在 10～15 g 左右。

然而喝一杯纯果汁，差不多能有20～40 g 的游离糖，远远超过了推荐的含量。

摄入过多的糖分，容易形成不良的饮食偏好不说，还会影响宝宝日常的奶量，进而影响生长发育。

不喝果汁的终极理由：太麻烦！

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其实，老编辑不爱给孩子喝果汁的理由，除了觉得这玩意儿会让孩子依赖甜食、占肚子之外，更重要的原因是——

懒 啊......

给孩子吃水果，只需要 3 步：洗干净，去皮，切小块。

如果要追求现榨现喝，妈妈需要完成以下步骤：

洗干净，去皮，切碎，去果核，放进榨汁机，一趟一趟榨，喝掉，洗杯子，洗榨汁机，帮娃解决剩下的果汁......

懒妈妈听了快崩溃。

带娃已经够累了，咱们就不能真诚点，简单点儿？

那么......

已经给孩子喝过果汁了怎么办？

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虽然，美国儿科学会作出 1 岁以内不要喝果汁的严肃建议，但是爸爸妈妈也不必太过焦虑。

每次当我们和大家说别喝果汁的时候，就会收到妈妈们很多令人哭笑不得的提问：

• 我 2 年前曾经给 8 个月的宝宝喝过几口果汁，会不会怎么样呢？
• 吃水果的时候，娃自己嚼出来汁水，算果汁吗？
• 我吃葡萄的时候，往 10 个月的宝宝嘴里滴了两滴果汁，会不会有事？
• ......

一千个妈，就有一千种焦虑。

不给 1 岁内的孩子喝果汁，是一个健康建议。

以前大量给孩子喝果汁的，以后别喂了，改吃水果；偶尔给孩子挤一点尝尝味道，不占宝宝肚子，也没有太多问题。

但是，这不意味着要放任孩子喝果汁。

我们始终强调：水果是用来「吃」的，不是用来喝的。

因为直接吃水果，有太多好处：

• 提供更完整的营养；
• 锻炼宝宝咀嚼能力；
• 做手指食物，培养自主进食的能力；
• 锻炼精细动作，抓握能力。

当然最最最重要的是，比起果汁，直接给娃吃水果，发自内心地感到方便。

嘤嘤嘤，这就给娃买 水果 去～