一年中真正需要藏肾精的六十天来了！做对这件事，把“精气”填的满满的！

冬补黄金期，该先温阳还是先敛阴？

《黄帝内经》曰：“冬不藏精，春必瘟。”

人得精而生。“肾”主藏精，精能滋养人体的所有器官、组织、神经、血管、骨髓、皮毛。

所谓“肾精充九窍，养百骸”，如果精有一处不到，就会产生一处的病灶。

所以，此时我们养生的要点是：好好养精蓄锐，养护我们的肾，把精气潜藏起来，藏好肾中的精气。

但，精该如何“藏”、肾该如何养？是不是就靠一顿顿补品往嘴里塞就行呢？

中医之“肾”与西医之“肾”？

一讲到肾，大家经常搞不清中医的“肾”和西医的“肾”的区别。

有人因身体不适、乏力气短、腰酸去看中医，被诊断为肾虚，说“肾”有问题，但西医检查却说没有“肾病”。也有人因腰酸被西医诊断为“肾病”，但中医诊断“肾”并没有问题。

中医里的“肾”和西医里的“肾”不是同一个概念，不能混为一谈。

中医认为，肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便等。

中医解释肾的概念主要是从功能的角度来说的，认为肾涵盖了人体的生殖、神经、骨骼等多个组织、器官，起调节人体功能、为生命活动提“供元气”、“原动力”的作用。

西医的“肾”仅指肾脏器官，而中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，还是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

养肾不可盲目，先分清阴阳

中医认为肾阴、肾阳统管人全身的阴阳，肾阴阳的消长变化与平衡调节影响着人体五脏六腑的阴阳动态平衡。

中医诊断的肾脏不适，分为生理性和病理性两种。生理性不适是人体衰老的体现，是一种不可抗拒的生理过程，而病理性不适是一种未老先衰的病症，多发病于中青年人群。

因此，肾寓元阴元阳，为一身生命之本，人体生命之根，肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。

当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。由于阴阳有互相制约作用，填肾不能随便吃补品，需要先分清阴阳。否则，不但无用，甚至有害。

肾阴虚，宜敛阴降火

肾阴为一身的真阴，具有滋养一身阴液的作用，肾阴不足，往往表现为虚火上炎和阴液不得滋养的一系列表现：面色发红、腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、齿松发脱、失眠健忘、口咽干燥、形体消瘦、小便黄少、舌红少苔或无苔等。

肾阴虚的人一般不会怕冷，甚至还会怕热，特别是手脚心总觉得热，想贴在凉东西上，肾阴虚的人还有口干、大便干、心烦的问题，甚至因为心烦而失眠，而且人也容易消瘦，干瘦干瘦的。

可以常用熟地，山药，山萸肉，女贞子，旱莲草，黄精，五味子等调理身体。中成药可以用六味地黄丸、左归丸。

肾阴虚继续往严重的方向发展，亏虚程度越来越重，就会发展为肾精不足，肾精为肾中精微物质，肾主骨生髓，脑为髓海，因此肾精具有滋养脑海的作用，肾精亏虚，则脑髓失养，往往表现头脑空虚，记忆力差，注意力不集中，甚则有脑海被抽空的感觉。

填精药物常用的有熟地、制首乌、金樱子、五味子、枸杞子、复盆子等，中成药有金锁固精丸。

日常调养上， 肾阴虚的人群可以经常按揉 二马穴和内劳宫穴。

二马穴位于手背无名指及小指掌指关节后凹陷中。操作时按揉此穴100～300次，能滋阴潜阳，使肾水上滋于心。

内劳宫穴位于手掌心中，屈指时中指端与无名指端之间中点。操作时用拇指指腹自小指指根按运，经掌小横纹、小天心至内劳宫止，运10～30次，能清心肾两经虚热。

饮食方面，药食同源的桑葚就非常合适，既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸 ，入心、肝、肾经。

肾阳虚，宜温肾助阳

中医理论认为“阳虚是气虚之渐”，意思是：气虚是相对轻微的阶段，如果继续发展，越来越严重就变为阳虚了。

所以肾阳虚分两个阶段，一个是相对轻一点的肾气虚，一个是相对重一点的肾阳虚。

肾气虚主要表现肾气不能温养，肾的功能减退等一些列表现，与肾阳虚只是程度上的差异，并无本质上的区别。可以有：气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、舌苔淡白、脉细弱。常用中成药有金匮肾气丸。

再严重一点的肾阳虚，俗称命门火衰。肾阳为一身元阳，具有温煦一身，维护人体生命功能的作用。

肾阳虚有一身功能衰退的表现：面色苍白或黧黑、腰膝酸冷、四肢发凉、精神疲倦、浑身乏力、便不成形或尿频、清长、夜尿多、舌淡苔白等。

肾阳虚的人除了怕冷，因为水的代谢也很缓慢，蒸发能力弱，所以会小便多，尤其是夜尿多，也不怎么想喝水。

常用药有制附子、肉桂、鹿角胶、焦杜仲、菟丝子、桂枝等。常用中成药可用金匮肾气丸、右归丸。

日常调养上， 肾阳虚的人群可常灸两个穴位： 关元穴和气海穴。关元穴位于脐下3寸处，系三阴与任脉之会、小肠之募穴。气海穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，为人体任脉上的主要穴道之一。

食疗上，药食同源的核桃仁就非常合适，其味甘、性温，能温肾助阳。

阴阳两虚，宜阴中求阳、阳中求阴

现实生活中有不少人，既有一些上述肾阴虚的症状，也有一些肾阳虚的症状，这种就是阴阳两虚的情况了。

这种混合的情况，说明亏虚的时间已经不短了，而且亏虚的程度也不轻了，此时就会阴损及阳、阳损及阴。也就是说，两种症状会有交错。

肾阴阳两虚，常以耳鸣耳聋、发焦脱落、齿摇稀松、五心烦热、失眠盗汗、畏寒肢冷、夜尿频数等为常见特征。以腰膝酸软、两眼昏花、舌红或淡、少苔、脉双尺沉细为辨证要点。

治疗上，既然两样都虚，我们平素调养就要注意不能偏废一样，需要阴阳双补、配伍使用，要阴中求阳、还要阳中求阴，不然容易出现往极端发展的情况。

可以常练习八段锦的双手攀足固肾腰这一式。

具体动作：

1、两臂高举，掌心相对，上体背伸，头向后仰。

2、上体尽量向前弯曲，两膝保持正直，同时两臂下垂，两手指尖量向下，头略抬高。如此反复16～20遍。

中医认为腰为肾之府，动作通过攀足来锻炼腰部，起到强筋健腰的功效。

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