骨折后,如何让骨头愈合更快?喝骨头汤管用么?
一般来说,发生骨折是很痛苦的,其中的一个原因是,这需要很长的一段时间来愈合。
骨折患者经常会问医生:我这骨折多久才能恢复?怎么才能让骨头愈合的快一些?
鉴于很多人在养骨方面存在诸多误区,那么骨事汇今天就带大家一起学一下科学养骨。
“伤筋动骨一百天”科学吗?
大家都知道”伤筋动骨一百天”,从医学角度讲,这句话也对也不对。这里给大家普及关于骨折的两个临床概念:愈合和恢复。一般来说骨折的愈合时间在3个月左右,这个主要是根据人体骨骼的生理特点而定的。但是又因为骨折的部位、损伤程度、治疗以及护理等诸多因素影响,所以恢复时间比较难以限定,如果非要说一个大致的范围的话,平均起来6个月左右是比较正常的。
还有很多人认为“伤筋动骨一百天“,骨折后应充分休息,等骨头长好了再活动,其实这是个误区,骨折固定术后第1天,就应开始系统康复治疗;骨折固定术后1个月内,是康复治疗的关键时期,对肢体功能恢复有重要意义,错过这一时期,功能恢复效果将大打折扣。
“缺哪补哪”对吗?
我们常说“缺哪补哪”,就拿骨折来说,既然是人的骨骼受到了损伤,按照这个逻辑最好的补给就是喝骨头汤。但是这样做真的对么?
喝骨头汤到底科学不科学,这是个时机问题。
现代医学经过多次实践证明,骨折病人多吃骨头汤,非但不能早期愈合,反而会使骨折愈合时间推迟。究其原因,是因为受损伤后骨的再生,主要是依靠骨膜、骨髓的作用,而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下,才能更好地发挥作用,而肉骨头的成份主要是磷和钙。若骨折后大量摄入,就会促使骨质内无机质成分增高,导致骨质内有机质的比例失调,所以,就会对骨折的早期愈合产生阻碍作用。而且还会有血钙升高的风险。
那是不是养骨的时候就不能喝骨头汤了?我们通过临床发现,两周以内是给身体消肿止痛、活血化瘀的时间。两周后,骨折部位适宜续接的生理环境基本修复完成,可以适当的补充一些钙质。骨头汤、牛奶、豆腐等等这时候就派上了用场。像猪蹄类的汤品,大多含有很多的胶原蛋白,对于骨膜也起到很好的助攻作用。
养骨期间要注意补充维生素
养骨的前期大多是需要静养的,我们一般嘱咐病人不要乱动,所以这个时间内病人的室外活动是受限制的,晒不到太阳,就容易缺乏维生素D(促进钙吸收),像维生素C、D都是成骨的重要原料。我们在食物上可以以鱼类、肝脏、以及蛋黄等富含维生素D的原料为食材,维生素C的食物就比较多了,大部分的水果和蔬菜都含有丰富的维生素C,而且多吃蔬菜水果,还能缓解长期卧床引起的便秘。
注意事项
骨折后的养护阶段,有两点需要提醒大家:
一定要防止局部感染,局部感染会使骨折延迟愈合和不愈合的几率大为增高。因为感染引起的长期局部充血、脓肿和维生素代谢紊乱,这些都是骨折的修复的大敌,轻者手术前功尽弃,重者使肢体发生残疾,甚至可能需要截肢。
研究表明,骨折制动超过3天就会出现肌肉、肌腱等软组织的粘连。因此应在医生指导下,根据受伤部位、受伤程度、康复情况来适当做一些运动,防止关节处发生粘连,继发感染,肌肉萎缩。
康复锻炼
01、康复训练早期(术后1-2周内)
此时伤肢肿胀、疼痛、骨折断端不稳定,容易再移位。因此,患肢功能锻炼的主要目的可以肌肉锻炼为主。一般术后即可开始锻炼,患肢在关节不动的前提下,肌肉做有节奏的收缩和放松,即我们平时所说的绷劲和松劲,这有助于保持肌肉张力和减轻局部肿胀,防止出现关节僵硬和肌肉萎缩,使骨折愈合与功能恢复相结合。此时除患肢以外的身体的其他部位均应进行正常的活动。
02、康复训练中期(术后 2 周至临床愈合)
此期除继续做患肢的肌肉收缩训练外,可经主治医生同意后在家人的帮助下,逐渐由被动活动转为主动活动,以防关节的关节活动度下降;在病情允许下,应尽早起床进行全身活动。此外,可配合理疗以消肿、化瘀并促进骨痂形成。
03、康复训练后期
此时骨性骨痂已形成,骨骼有了一定的支撑力,康复训练主要形式是伤肢关节的主动活动和负重练习,使各关节迅速恢复到正常活动范围和肢体的正常力量。
北京德尔康尼骨科医院
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