我国的高血压患者已经超过3亿，这个比例着实不低！但实际上，由于对高血压危害性的认识不足，以及对于高血压的认识上的一些误区，高血压的控制率和达标率，却是非常低的，根据统计，高血压血压控制达标率仅仅在16%左右，这个数字着实不高。

作为高血压患者，最重要的当然是控制好血压，但想要控制好血压，并不是单单坚持吃药那么简单，在日常生活中，高血压患者需要注意的事情还有很多，简单来为大家说几点。

1. 高血压患者应该注意血压的监控测量

我们经常强调高血压要控制平稳，如何确认我们的血压是否控制的平稳？当然是定期的监控测量最靠谱。对于高血压患者来说，还是建议家庭自备一个电子血压计，推荐上臂式的，腕式的如果能确认准确也是可以的。

对于初诊为高血压的朋友，不妨有时间就多测测，晨起后测一下，两餐之间测一下，下午测一下，晚上再测一下，这样对于了解自己的血压波动规律，选择服用降压药的时间，避免高血压引发的心血管风险等方面都是很有帮助的，同样的在高血压控制的初期，也不放多测测血压，对于生活调理干预，以及服用药物的有效性，调控血压情况，才能够做到真正的了解。而如果是血压已经通过生活调节和合理用药，已经控制的不错平常测量血压也都正常不超标了，那么也不用过频的测量血压，一周测量一次血压，保持血压的平稳，在某些特殊情况下，出现心悸，心绞痛或可能与血压相关的不适症状时，也要及时的测量血压，了解血压的波动情况，并积极的予以控制。

2. 高血压患者要注意生活调理不能放松

高血压患者要注意低盐饮食，要注意加强运动，要注意控制体重，要注意戒烟限酒，要注意保持良好作息和睡眠，这些方面我们说的很多了，就不多去一一介绍了。但对于高血压患者来说，不管是否需要服药控制，这些生活调理方面的建议，一定要注意坚持做到，坚持生活调理干预，不但有助于辅助控制血压，保持血压平稳，同时对于保持心血管系统的健康，调控血脂血糖水平，都是非常重要的方面，因此，不管是否用药，高血压朋友的生活调理干预，都要一直注意。健康良好的生活方式，才是保证心血管系统健康，减少心血管风险的基础中的基础。

3. 高血压患者要注意避免引起血压的剧烈波动

有的朋友脾气不好，一点就着，还容易暴怒；有的朋友听说要加强运动，从来不运动的情况下，一下子来个10公里长跑；有的朋友有便秘的问题，不去好好改善，觉得使使劲也就排出来了；有的朋友热天贪凉，经常大汗淋漓之后冲洗个冷水澡……，这些因素都有可能引起血压的剧烈波动，从而引发心血管方面的大问题，心梗，出血性脑卒中，前面谈到的这些，都可能会成为诱因，而之所以情绪的剧烈波动、过度的剧烈运动、过度用力排便、洗冷水澡等这些会诱发心脑血管的大问题，其生理基础还是这些行为导致的血压的剧烈波动，因此，在日常生活中，对于高血压患者来说，一定要多注意，注意规避一些引起血压剧烈波动的行为和问题，这样才能减少高血压带来的心血管风险。

4. 注意身体衰老引起的血压情况变化

40岁的时候血压高，跑跑步减减肥，吃的清淡点，血压就降下来了，50岁的时候血压高，生活调理控制不下来，可能需要长期服药了，60岁的时候的血压，吃一种药还控制不住，可能都需要联用药物了，到了80岁，身体对于血压的调节功能变弱，在控制高血压的同时，也要注意体位性低血压和餐后低血压的问题了。在不同的年龄阶段，可能会出现血压的不同情况，根据不同的身体情况和血压情况，应该对高血压及时的调整用药方案和以及生活上的一些注意事项。

总之，高血压的控制是一个综合性的管理过程，在这个过程中，高血压患者要遵医嘱，合理用药的前提下，生活调理，注意避免引起血压的剧烈波动，定期监测血压等这些方面，还是需要高血压自身来注意和做到的，不断的了解相关知识，综合管理好自己的血压，减少心血管疾病的风险和靶向器官的损害，才是最重要的。#清风计划# #我的养生日记#

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