产后脱发，头发一掉一大把！吃药、手术都不如做对这3点！

入秋后，好多宝妈像是约好了似的，扎堆反应“产后脱发”这一问题。

今天的发际线，又往后退了一点点...

一摸发尾十根没了，洗个头几百根没了...

家里到处都是头发，我会不会秃顶啊？

有些宝妈还很认真地附上了自拍照，嗯，发际线确实堪忧啊！

放轻松！今天的这篇文章，献给每一位遭遇着产后脱发的宝妈们！

一招检测是否脱发

事实上，掉发是人体正常新陈代谢的表现，一天掉发100根左右都是正常的。

男女头发脱发进程图：

世界对女性总算仁慈了那么一点点...

掉发还是脱发，有一个简单的检测方法：

抓一小撮，轻轻一拉，在不同的位置重复几次。如果每次只有1-2根头发脱落，那基本没有问题；如果是3根以上，可能就是脱发了！

不过，可以放心的是，产后脱发不是病，不会导致秃顶。

产后脱发不是病！

那么，产后为什么会脱发？

① 雌激素在搞鬼！

孕期的雌激素水平升高，不仅头发增多，该掉的头发也没有正常掉下来。

产后，雌激素水平下降，新头发一时来不及长，而那些“超期服役”的头发却开始大把脱落，出来混迟早是要还的...

好在，此现象多数会在产后1年半左右停止。

② 不够睡！压力山大！

没日没夜带娃、育儿观念差异等外在因素，容易使宝妈疲劳过度、情绪焦虑，不仅会引起脱发，还可能加重产后抑郁。

产后身材大走样，很多宝妈急于瘦身，营养没跟上，又会加重脱发。

③ 坐月子不洗头...

长时间不洗头，造成头皮的油脂堆积，不及时清理就会堵塞毛孔，从而引起脱发。

总是扎很紧的马尾、丸子头，发界线（中分、偏分）长时间不变等，也会加重脱发。

这些法子管用不？

① 补钙可以生发？

产后补钙确实很重要，可以防止骨质疏松和牙齿问题，和产后脱发没有直接关系。

如果奶制品摄入较少，可以补钙。

② 生姜能治脱发？

如果是微量元素缺乏、脂溢性脱发、肾虚脱发及遗传脱发，生姜不仅起不到任何作用，反而会适得其反。

如何拯救脱发？

缺乏睡眠及营养、压力过大等有可能阻碍头发的营养供应，可以从三方面改善脱发：

- 吃好睡好 -

① 补充蛋白质和铁。

注意饮食均衡，适当吃一些富含蛋白质和铁的食物，瘦肉是很好的铁和蛋白质的来源。

产后贫血的宝妈不在少数，产后6~8周，可到医院检查是否缺铁，同时应多吃豆类、蛋类、鱼虾、土豆、香蕉等富含铁的食物。

② 吃维生素也有用！

维生素B、维生素C、维生素E等，也能补充头发所需的营养。

③ 有空就多睡睡吧！夜间10点至凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时刻，宝宝长个子，妈妈长头发。

- 日常清洁 -

这一阶段头发较脆弱，要温柔以待。

● 定期清洗头发。每周2~3次为宜，避免揉搓动作，以防损伤头发；

● 选对洗发用品。头发偏油、稀少，可以考虑不含硅的洗护水，如果经常烫染发，有护发需求，可以选择含硅的洗发水；

● 要用指肚按摩。洗头时要用指肚按摩头皮，不要指甲用力，以免伤害头皮；

● 尽量自然晾干。至于吹头发，尽量离远一些，温度也要低一点；

● 打理要简单化。使用宽齿的梳子，避免拉扯动作，尽量不烫染发。

- 心情愉悦 -

学会排解压力。平时可以静坐，也可以冥想；可以随意画画，随笔写写开心的事情；给自己放个假，多让队友帮忙。

3种情况最好去看医生！

如果出现以下三种情况之一，建议去看皮肤科医生，看是否是疾病所致，这也有利于缓解紧张情绪。

① 1年后还没有恢复到正常水平；

② 头发稀疏得能看到头皮或斑秃；

③ 产后脱发不满一年，过于焦虑。

科长嘚吧嘚~

营养均衡、注意休息、放平心态！

接下来要做的，就是耐心地，等！

最后，希望各位宝妈安然度过产后脱发期，迎来新一轮美美的秀发~