酷暑人“宅”，如何避免娃“月半”？专家说：不做这件事，要做这三件事……文末有福利！

进入暑假，浙大儿院内分泌科门诊量明显增多，最近每天的门诊量超过300人次。预计一个暑假下来，预计就诊人数会超过2万人次。而去年一年内分泌科的门诊量在4.7万人次左右，相当于一个暑假就占了将近一半的门诊量。

为什么暑假里小病人这么多？浙大儿院副院长、内分泌科主任傅君芬教授说，夏天一到，有些家长给孩子洗澡或带孩子游泳时，发现儿子的小鸡鸡发育了，或女儿的胸部隆起了，于是想着带孩子到医院来检查。平时很多家长怕孩子耽误学习，现在趁着假期，赶快带孩子来看性早熟、肥胖和矮小等问题。

暑假以来，看内分泌的患儿陡然增多，为积极发挥浙江省儿童生长发育专科联盟作用，进一步呵护儿童健康成长，7月19日，浙江省儿童生长发育专科联盟在浙大儿院举行了大型专家义诊活动。来自杭州、台州、丽水、慈溪、嘉兴、温州、绍兴、宁波、永康、温岭、湖州、金华各地的十余位专家现场为家长们提供免费咨询服务，吸引了全省450余名患儿前来就诊。

专家团队

专家们与孩子和家长们进行了面对面交流，认真详细解答每个疑问，并从饮食、运动、药物等多方面综合进行指导，家长反应热烈。为尽可能的方便冒着酷暑远道而来的患儿及家长，专家们中午在现场轮流就餐，饭后未做休息，立即投入到义诊活动中，直至下午3点义诊结束。

现场咨询有多火热呢。您看看图就知道了。

在活动中，傅君芬发现，来看矮小的患儿最多，其次是性早熟。大多数家长对孩子性早熟、矮小的问题非常重视，但是对于孩子肥胖的问题不太重视。实际上，儿童时期的肥胖，不仅会增加成年后肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险，也会增加儿童性早熟的发生率，影响长身高。

“现在生活条件比以前好，小朋友高蛋白食物吃得多，使得小朋友性早熟的人群增大，年龄也提前了。”傅教授提醒，现在是暑假，天气热，户外运动少，如果不能改变孩子的生活习惯，很多胖孩子会更胖，也有些体重正常的孩子会体重迅速长胖。

▷如何避免孩子暑假里“月半”呢？◁

首先，孩子还小，千万不能吃减肥药。

其次，以下三件事必须要做好。

一、调整好饮食结构

1.推荐低能量密度的食物（高膳食纤维和高含水量食物），如蔬菜、水果

2.减少精制糖的摄入，例如甜点、糖果、巧克力、含糖饮料（汽水、运动饮料等）

3.减少饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇的摄入，推荐单不饱和脂肪、多不饱和脂肪和ω-3脂肪酸。

饱和脂肪的来源：培根（熏猪肉），猪大肠，高脂的肉（例如腊肠、热狗、香肠、小排、背部肥肉和腌肉等），家禽的皮，巧克力，椰子、椰子油和椰汁，黄油、猪油和酥油、棕榈油和棕榈仁油

胆固醇的来源：高脂肉类和肥肉、蟹膏蟹黄、动物内脏

反式脂肪的来源：氢化植物油和含氢化植物油的食物（部分饼干等烘焙食品）、人造黄油、人造奶油、酥油、炸薯条

单不饱和脂肪的来源：鳄梨（牛油果），坚果（如杏仁、腰果、山核桃、花生、胡桃），橄榄油和橄榄 ，花生酱和花生油，芝麻，芥花籽油

多不饱和脂肪的来源：玉米油、芝麻、南瓜子、棉花籽油、 葵花籽和葵花籽油、核桃、亚麻籽、红花籽油、芝麻酱

ω-3脂肪的来源：长鳍金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、三文鱼、虹鳟鱼、鲭鱼、亚麻籽、大豆油、芥花籽油、核桃

二、必须应增加运动

每日60分钟身体活动，首先开始15分钟的身体活动，逐步增加到每日60分钟。每周高强度有氧活动至少3次、每周肌肉加强和骨骼加强活动至少3次。

有氧运动：远足，滑板，滑旱冰，骑自行车，快步走，划船，徒步旅行，骑自行车，做家务

高强度有氧运动：追逐跑，骑自行车，跳绳，武术，球类运动，游泳，舞蹈

肌肉加强活动：拔河，俯卧撑（双膝跪在地板上），阻力练习（使用体重或阻力带），仰卧起坐，荡秋千，攀岩

骨骼加强活动：跳房子，跳跃，跳绳，奔跑，体操，球类运动

三、减少“读屏”时间，改变生活习惯

减少“读屏”时间，每天看电视、玩电子游戏、玩电脑或平板电脑的时间不超过2小时；

鼓励阅读或做手工而非看电视；

避免在用餐时间打开电视，不要把电视放在孩子的房间；

一日三餐定时定量，减少或避免外出就餐，如孩子自制力较差，可事先安排饮食计划，不加额外食物或饮料。

7月23日（周一）14:00-15:00

▷傅君芬教授入驻“浙医在线”答疑◁

孩子生长发育明显落后于同龄孩子，身高长不高怎么办？发现孩子有性早熟的迹象怎么办？如何预防孩子性早熟？

7月23日（周一）14:00-15:00，傅君芬教授将在“浙医在线”答疑，大家有需要可扫码关注“浙医在线”，凡是儿童肥胖、矮小、性早熟等内分泌疾病问题，都可进来咨询傅君芬教授。

参与方式

2.提问时请先点击屏幕下方的“问”字，再在对话框中输入想要咨询的问题，问题请尽可能描述得详细一些，以便专家回答。