你的宝宝会吃吗?
夏季天气炎热
不管对大人还是宝宝来说
都是备受折磨
炎热的天气易使宝宝没胃口吃饭
影响宝宝的健康成长
夏季宝宝饮食怎样才合理?
儿童夏季饭量下降的原因
许多儿童在炎热的夏天,常常吃的很少、饭量明显下降。但一到秋冬季饭量又逐渐增加???
1、夏季温度较高,人体内的热量散发出去已达到调节体温的作用,在散热的过程中,皮肤血管处于扩张状态,血液流到心脏肺等主要的脏器和皮肤中去,从而造成胃肠道内脏的血功能相对的降低。胃肠道活动和消化液的分泌也随之减少。随之,食欲降低。
2、闷热的天气导致儿童睡眠欠佳,神经中枢处于紧张的状态,体内的某些内分泌腺体的活动水平也有所改变,这些均影响胃肠道的活动。另外,夏季儿童因为出汗较多,唾液分泌的减少变稠,产生口渴的感觉,从而大量的饮水使得胃液被冲淡,于是,食欲也会大大的减少。
夏季饮食宝宝要注意什么
1、注意营养要丰富,要多吃一些新鲜的蔬菜水果。
2、要补充充足的优质蛋白质。包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等,也可以食用一些豆浆、豆腐、豆制品。这些食物中的植物蛋白也适合儿童的营养和吸收。
3、我们在做菜的过程中,要种类多样。注重在色香味美上,挑起孩子的食欲。
4、多饮水。夏天的机体失水较多,要及时的补充水份,不要等到感觉口渴以后一次性大量进水,这样会淡化胃液,不利于消化食物和杀菌,补水要少量多次。
5、在补充水的过程中,同时还要补充盐分。天热机体大量的盐分随汗液被排出体外,会造成体内的渗透压降低影响代谢,人容易出现疲乏和厌食。
6、少吃雪糕冷饮,吃雪糕冷饮容易伤脾胃的,且都含有较高的糖分,造成一个血糖的浓度的升高,抑制孩子的食欲。
很多妈妈认为牛奶加鸡蛋的早餐是最营养的,其实这是一个误区。牛奶加鸡蛋,确实是营养又方便的早餐。但是这样的组合,主要是以蛋白质为主,缺少谷类中所含的糖分以及纤维。这会造成我们把优质的蛋白最后都当成热量去消耗。所以,我们应该在补充谷物的基础上再补充一些蛋白质,这样蛋白质才能更好的吸收。
2、大量补充钙片。
很多妈妈会买各样的钙片去给孩子吃,其实,孩子缺钙,并不是因为缺少钙造成的,而是因为缺少维生素d。就像我们搅拌水泥一样,光有沙子没有水泥,它是永远胡不上墙的。维生素d就相当于水泥,他们能把沙子凝固的墙上。所以,我们首先是要补充维生素d。另外,在补充维生素d的过程中,妈妈要给孩子多晒太阳,即使夏天我们也应该在早晚、太阳不是很大的时候,带孩子出来晒晒太阳,这样才能有助于维生素d的转化,让补充到的钙更好地吸收。
3、只喝汤不吃肉补充营养。
喝汤确实能补充一部分营养,但是,单纯的喝汤不吃肉,只是把汤里边的很少的一部分可溶性的氨基酸、可溶性的脂肪吸收进去。而大量的脂肪、氨基酸和蛋白质是补充道的。此外,还有些脂溶性维生素,肉里面含有的一些矿物质我们都没有补充,这样会造成一个很大的浪费。所以,我们要在多吃肉的前提下多喝汤。
4、不吃蔬菜可以用水果去代替。
现在有种说法:十个孩子九个不爱吃蔬菜,但是这主要是因为父母觉得他不吃蔬菜,我可以吃水果或者其它东西做代替。其实这是代替不了的,水果的果肉细,易于消化,可以补充大部分水分、果糖和维生素,但是它的无机盐、粗纤维很少。素菜中,它的粗纤维含量多、糖分含量少,有力于肠道的蠕动,不易造成便秘。另外,许多蔬菜中还含有很多的维生素和无机盐。另外很多人在便秘上也有误区,有些人觉得小孩便秘了,给他吃一点水果如香蕉等,其实这都不是一个解决便秘的好方法。解决便秘的重要环节,是在多吃水果蔬菜的基础上,养成一个固定排便的习惯,这样可以预防便秘。.
如何让孩子喜欢吃蔬菜
孩子不爱吃蔬菜是因为我们在添加辅食的过程中,没有及时的添加固体的食物,造成孩子从吃液体到泥状物再到固体的时候,他会有一个不适应的过程。
同时,很多挑食厌食的孩子,主要是家长造成的,家长不吃一些食物,就不买、不做,最后孩子也就挑食、厌食,不会去吃这个食物。
来源:安徽省儿童医院
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