鱼肝油、维生素D、维生素AD，孩子“补钙”该如何选择?
中国的家长大概是最热衷于“补钙”的家长了…… “补点总是好的”，“补一点没坏处，万一缺了咋办”，“谁谁家孩子都在吃呢”。可是市面上补钙产品这么多，鱼肝油/鱼油、维生素D、维生素AD，这些您了解吗？
问题一：孩子会缺钙吗？
儿童生长过程中主要通过母乳、奶粉、米粉等喂养，这些食物中钙的含量相对较高，孩子生长过程中一般并不会出现钙摄入不足的现象。
问题二：如果宝宝不容易缺钙，医生让我补充维生素D（或者鱼肝油等）是什么意思呢？
维生素D帮助人体摄取和吸收钙。虽然儿童从食物中摄入了足够的钙，但还是会发生“缺钙”的现象。因为宝宝从食物中摄取钙之后，首先进入血液中被人体利用，而我们通常说的缺钙是指骨骼生长发育的缺钙，维生素D的作用就是把血液中的钙转化到骨骼、牙齿中。而维生素D的来源相对匮乏，一般很难从食物中获得，所以医生都会建议家长给儿童补充维生素D。
问题三：现在市面上的维生素D种类繁多，家长又该如何选择？
鱼肝油是从鱼的肝脏中提取出来,它的主要成分是维生素A和维生素D,但维生素D含量很低，除此还包括一些鱼的其他成分。维生素AD主要是人工合成的比例为3：1的维生素A和维生素D，维生素A的主要功能是组成视觉细胞，维持正常视力的必需元素，还能保护粘膜和皮肤，增强抵抗力；如果患皮肤干燥、角化、特别容易感冒、腹泻等情况，可以补充维生素AD。而单纯的维生素D制剂只含有维生素D一个成分，优势是维生素D含量充足，“补钙”效果最好。前两种产品包含了维生素A和维生素D，但这并不意味着维生素AD比维生素D好，维生素AD所含的维生素D的量并没有单纯的维生素D所含的量多，同时，过量补充维生素A也会产生一定得有害效应。
问题四：给宝宝“补钙”的量应如何把握？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，人体对钙的需求量因年龄的不同而各异。对于儿童来说：0到6个月的婴儿每日需要钙摄入量需200-300毫克，1-4岁儿童每日需要600-800毫克，4-14岁每日800-1000毫克。也就是说，对于钙的摄入，应贯穿宝宝的整个青春期，不要在宝宝还很小的时候拼命补钙，也不要因宝宝长大了而忽视钙的补充。
最后再啰嗦两点：晒太阳也会促进体内维生素D合成；维生素D不仅儿童需要补充服用，大人也需要补充哦，尤其是绝经期妇女、老人等特殊阶段的人群，因为这类人群最容易产生骨质疏松，服用维生素D也能起到一定的预防作用。
来源：苏州预防接种
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