【小宝讲堂】宝宝不爱吃饭？快来试试这几招...

孩子或许都是一样的

乖的时候像天使

闹的时候却像“恶魔”

相信很多宝爸宝妈都有共鸣

尤其是每次吃饭的时候

孩子说翻桌就翻桌，超难掌控

带孩子在外面用餐

更是父母们的恶梦

东东三岁了，吃饭时总是坐不住，家长反映他对吃几乎没有什么兴趣。为了能让他吃好，东东的爸妈各种方法都用上了——边看电视边喂、边画画边喂、边讲故事边喂、边玩玩具边喂，甚至是边跑边喂……经常一顿饭下来要换好几个地方，经历一个多小时，弄得全家人精疲力尽。

边吃边玩是常见的不良进食行为，不仅影响宝宝对营养素的消化吸收，也会让宝宝无法体会进食的乐趣，长此以往，宝宝可能会出现厌食的情绪。同时，不愉快的进餐让家长每次在进餐时筋疲力尽，家庭冲突不断升级。宝宝良好的进食行为不会一蹴而就自然发生，需要家长有目的对宝宝进行培养，或在出现问题时及时矫正。

——专家解读

科普时间

1~3岁是培养宝宝良好进食行为的关键期。宝宝饮食习惯的好坏，在很大程度上与家长的带养方式有关，家长应该从小引导宝宝建立良好的饮食行为习惯。

一、喂养时分清权责

喂养需要家长与宝宝双方的合作，双方各有自己的权利和责任。家长的权责在于安排吃的时间和地点，准备充足而丰富的食物。吃不吃、吃多少，则是宝宝的权利，由宝宝说了算。在喂养过程中，家长注意观察宝宝发出的有关食物和进食的信号并给予及时应答：鼓励宝宝吃，但不强迫喂；当宝宝拒绝吃时，就停止喂。

二、定时、定点进餐

给宝宝准备专用的餐椅和餐具，每次进食固定位置，让宝宝和家人共同进餐，不追着喂饭。每餐时间控制在20~30分钟之间。每天总共安排5-6次进餐时间（进餐包括喝奶、吃饭、吃零食、吃水果等），保证进餐间隔。

三、鼓励宝宝自己吃

可以根据宝宝表现出的对吃的需求，在6个月开始尝试让宝宝捧着奶瓶喝奶；9个月时让宝宝自己用手抓着食物吃、用杯子喝水；12个月时训练宝宝拿勺子自己送食物到口中；18-24月开始让宝宝独立吃饭。

全家人要统一思想，在宝宝进食问题上保持一致的态度和做法，共同遵守原则。

四、家长要以身作则

家长在吃饭时不做其他事情，比如看电视、看手机，为宝宝树立一个好榜样；不挑食不偏食，特别是不要在宝宝面前表现出对某种食物的喜好或厌恶，避免宝宝受到影响。

五、培养良好的进餐礼仪

如餐前洗手；做自己力所能及的帮餐服务；能正确地使用餐具；吃饭时不吵闹；吃完饭后才可以离开餐桌；饭后漱口擦嘴等。

六、适时鼓励

只要宝宝的不良进食习惯有所改善，立即给予鼓励和表扬。

未

完

待

续

下期预告

下一期的【小宝讲堂】，我们将谈谈维生素D与钙的“那些事”，宝爸宝妈们不要错过哦~

素材来源丨儿童保健科

制作丨杨晶

编辑丨胡小沙

责任编辑丨张敏

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