宝宝明明那么困，为何就是不睡觉？

我家宝宝明明已经很困了，可就偏不睡还要不停的哭闹。

“妈妈，我口渴了……我又想尿尿了！”

看得出孩子很困了，但是他总是找各种理由不睡觉，到底是为什么啊？！

1“困”宝宝为什么还不睡

对于小婴儿来说：除了某些生理原因，宝宝有时候是害怕睡着后失去意识的感觉，认为睡着就见不到麻麻了。

所以即使再困都僵持着不肯睡，在心理和生理反应上都做着抗争。

对于大一点的宝宝来说：先来想想我们成人对睡觉这件事的心态。“啊，忙了一天，终于要休息了！”但身为成人的我们，就那么心甘情愿去睡吗？

说实话，夜深人静时，身为爸妈的自己，是不是也舍不得就这么进入梦乡？就算打着瞌睡，也不肯放下手中的手机。

所以，孩子不肯乖乖去睡觉，与幼儿的听不听话无关，问题源头，多半还是来自于心理上的“舍不得上床睡觉”呀！更何况，当幼儿发现，他们上床睡觉时，爸爸妈妈却是去客厅看电视、聊天、他们当然感觉到，深夜欢乐时光才正要开始呢！

2让宝宝安心睡觉的三大步骤

①接受他的挣扎

要帮助孩子安心入睡，第一步要做的，是将心比心，理解孩子对睡觉的心态是“挣扎”。不只要接纳孩子的挣扎，也要接受这个挣扎会日日上演。

这样的了解很重要。因为有了解和接纳，你才能不动气、笑看宝宝的每个“招术”，制定一套合情合理、可以一贯执行的睡前规则，帮助他度过每一天的抗拒。

②制定固定的睡前规律

或许没有一个孩子天生就肯乖乖睡觉，关键就在于：建立一套特有的“睡前规律”，而且确实执行。

比如说，跟孩子说定了：每天晚上玩完玩具、刷牙后，就跟他坐在床上，念两本书给他听。当两本书一念完，跟孩子说你很爱他，然后道晚安、离开。

当然，一开始执行时，一定会遇上孩子使出浑身解数拖延的状况，比如说：“再念一次”“再抱我一下”“我听见怪声音”等。面对孩子这样的“借口”，不要动气！温和但坚定地把孩子带回他的小床，然后告诉他：“我知道你舍不得去睡觉，但书已经念过了，现在你该睡觉了。晚安！”

③陪伴孩子面对黑夜的恐惧

有时候，幼儿不乖乖睡，是因为他怕黑。太黑，他无法掌控，会害怕。这也往往是孩子无法乖乖入睡的源头。一旦出现“害怕”的感觉，幼儿很难单靠自己去处理那样的感受。他必须依赖身边的爸妈抱着他、陪着他面对那与生俱来、无法选择的“害怕”情绪。

不过，带领孩子面对黑暗，并不是告诉孩子“不要怕”“你怕的东西是假的”或“勇敢一点就好了”。抹杀孩子的恐惧，只会让他们觉得自己更渺小、更无能。成人要想办法带领孩子透过了解的力量，去平衡情绪的冲动，让孩子借由“寻求方法”去取代“不知所措”。

首先，带领孩子去“了解”他害怕什么。与孩子聊天、和孩子玩睡觉的扮演游戏、画画、读有关黑暗和睡觉的图画书了解孩子的心结。孩子可以感受到接纳，相信自己的情绪和感受是正常的。有了这个基础，他所害怕的事的威力，就已经减轻了。

再来，带领孩子利用“方法”来处理害怕，减低当下怕黑的困境，例如看看外面的月光、打开小夜灯等。因为他的爸妈不曾质疑他的害怕，反而是带着他一步步地面对黑暗，试着寻找方法，所以孩子便能在爸妈的带领下，一步步体会黑暗、面对黑暗，把黑暗的经验变成一个能掌控的情况。

科普：家长怎么做宝宝才不会晚睡？

2~3岁宝宝自控能力差，有的吃、有的玩就舍不得睡觉，这和各位粑粑麻麻们眼酸的跟挤了柠檬汁似的，还要在睡前刷个微博或朋友圈是一样的道理。所以该怎么做呢？

❶宝宝不停地要求再讲一个故事时，家长可以让其躺下来，给宝宝唱个歌，轻拍入睡，或者自己装睡（可别真睡着了）宝宝觉得没办法要求时，就会自己入睡了。

❷以身作则。家长都在熬夜，宝宝自然也就跟着玩耍。想要宝宝早睡，家长应先要建立起良好的作息习惯。

❸不管是婴幼儿还是大一点的宝宝，睡前一定不要吃太饱，增加肠胃负担，导致宝宝难入睡。

❹有的宝宝不睡时害怕黑夜，家长可以开个小夜灯陪在宝宝身边，待宝宝入睡后关掉小夜灯离开。

❺对于有些家长问，要不要叫醒宝宝吃奶这个问题，答案是：不要。因为人体70%左右的生长激素都是深睡眠的时候分泌的，如果宝宝深睡眠时频频被叫醒吃奶，就会影响到其情绪和睡眠质量，时间长了，就会影响到宝宝的生长发育。所以各位家长尽量不要打扰宝宝，宝宝睡醒后，精神和食欲会大增的~

❻想要宝宝长高高，家长应帮助宝宝养成不偏食挑食、早睡早起、适当的户外活动的好习惯。另外，不要随便给孩子服用增高药物，有些增高药物虽有短暂的加速生长作用，但同时有可能促进骨骺过早闭合而致使生长停止。

有窝心的爸爸妈妈，天就不那么黑了！