减肥，可以利用健身房，但是别依赖健身房！

我要开始减肥了，然后去办了张健身会员卡，搞得好像有了健身会员卡就能减肥一样。健身房，不过是一堆健身器材，只有你花时间锻炼，那一切才有意义。见过太多的人，办了健身房年卡，前一个月，谁不让他去健身他跟谁急，两个月后，三个月后呢？健身房客服打电话叫他来，他会说没时间。为什么前一个月你有时间，后面你就没时间了呢？

健身房确实对于锻炼有激励的作用，去到健身房，你能看到一群群人在那里努力，你有什么理由不努力呢？但是，你得走到健身房，目睹这一切，才会被激励到。只要你去了健身房，我相信你会练。健身房有很多健身课程，比如瑜伽班、动感单车、瘦身操、舞蹈、拳击等等，让你运动不枯燥，保持一种运动的激情。健身房里还有优秀的健身教练，交钱给他们，他们会为你提供贴心的科学指导，让你正确健身避免受伤。你说健身房好不好，当然好，不然哪有这么多人去办健身卡，只恨办卡有点贵而已。如果你能好好利用健身房，一定能让你离减肥成功更进一步。

可惜，很多人是依赖健身房，而不是利用健身房，这将导致他们坚持不了或者减肥不成功。什么是依赖健身房，就是你自己知道，运动你坚持不了，也不知道如何锻炼，去健身房有人激励你，有人教你。可是，这恰恰是减肥的大敌，你不可能24小时在健身房，别人也不可能24小时带给你激励。体重只能自己控制，别人帮你，只能帮一时，不会长久。如果你从外界寻找力量，而不是从自身找到力量，那么，肥胖始终会萦绕在你身上。你以为减肥减的是肥肉吗？减肥其实是在重建自己生活习惯。

很多人刚开始减肥很有动力，这是好事，但是激情总是会退去，只有习惯更加可靠。你应该利用你刚开始的减肥热情，建立起良好的生活习惯，而不是冲动消费去办健身卡，寻求外界的力量来快速达到目标。如果真能达到目标也就算了，很可惜很多人失败了，或者暂时瘦了，后来又复胖，只有那些真正改变了自己生活态度和生活习惯的人，好身材才能长久伴随。

如何建立起真正的保持好身材的习惯呢？循序渐进，太猛烈的，注定不会长久，你需要建立起真正的让你每天都能够做到的习惯。比如，我是从每天做50个俯卧撑开始，时间选择在早上，就是刷牙洗脸之后就做。因为不容易忘记，不容易被外界干扰。这个简单的运动习惯，不能马上让你瘦，只是要你养成一个运动的习惯。50个俯卧撑可以慢慢变成运动十分钟，慢慢发展成运动30分钟。饮食上，也是一样，首先改变吃零食的习惯，除了三餐，其他时间就喝水或者吃点水果，什么是健康的食物，你要去了解，而且培养自己去吃，多吃健康的食物，不健康的食物，自然就少吃了。很多人说，为了减肥，放弃自己喜爱的蛋糕，生活又有什么乐趣呢。其实，当你真正拥有好身材了，不一定会那么喜欢吃蛋糕，到时候，你会找到新的乐趣。

你可以利用健身房，给自己进行冲刺性的减肥，但是要明白，这只是一个冲刺，不会是你减肥的终点。只有，你真正改变生活习惯了，减肥才算成功。健身房，只能利用，不能依赖，减肥是在重塑自我，不是靠几个月的运动。