半数孩子都缺这五种营养元素，必须了解一下

文 | 米粒妈 （公众号 米粒妈爱分享）

“得给孩子补补维A，对眼睛好，还能提高免疫力！”

“维A你可别乱补，会中毒的！”

“给孩子补充维D，必须买专门的制剂，食补根本不靠谱！”

“各种维生素食补全都能解决，除非你钱多烧的！”

······

米粒妈最讨厌听到看到这种相互矛盾的育儿知识了，本来新手妈妈就已经够焦虑的了，你们搞个育儿知识还不事先统一好说辞，你让我听哪个？

我要是知道哪个好，我还看什么育儿知识？尤其是各种微量元素，对孩子的生长发育又至关重要。

但是，孩子喝着配方奶，里面微量元素全着呢！还需要额外补充吗？补多了会不会中毒？

今儿米粒妈就给大家捋一捋维生素的那点事儿，尤其是下面这五种，半数孩子都缺，更得引起咱们的重视。

这五种营养素，有的和孩子视力挂钩，有的会拉低颜值，有的会降低智力，天！这些不都是我从十月怀胎就开始日思夜想的事儿吗？

哪有不重视的理儿？

维生素A——视力发展的关键

维生素A也不知道招谁惹谁了，大家闲的没事了，就拿它出来开刀，还都是些致命的！

比如某知名大号说伊可新等婴儿AD伤害婴儿大脑；

说给小月龄宝宝补充维生素A会导致囟门突出的风险显著提高；

维生素A是脂溶性的，会在体内累积，久了会致癌。

最后人家央视和人民网都看不下去了，站出来辟谣，这下维生素A才能又挺直腰板。

米粒妈想说，你们发布这些耸人听闻的文章时，能不能考虑下当妈的玻璃心呀！

就连忍不住亲了下孩子都怕孩子会得“亲吻病”的人，伤害大脑、致癌这种言论不是要了我们的命吗？

有多少个夜晚担惊受怕，没事就出个题测测孩子智商，都想去医院给孩子做个全面检查，是不是体内毒素太多了？

咱下次别这样了，行吗？不能为了博眼球，赚流量，睁眼说瞎话呀！害人不浅的，知道么？

话说，又有几个孩子没吃过鱼肝油呢？从小北鼻出生15天后，医生就会告诉你给孩子吃鱼肝油，也就是维生素AD。

人家维生素A用处大着呢！宝宝的视力重不重要？免疫力重不重要？都仰仗着维A呢！

如果维A缺乏，可就麻烦了，夜盲症、易感染等毛病很容易找上门来。

其实呢！维A的补充很简单：

• 对于0-6个月的小婴儿，如果是纯母乳喂养，完全不用担心缺维A，大人吃好喝好就行啦！

• 6个月以上，当然是合理添加辅食了，也就是饮食均衡，但以米粒妈的经验来看，挺难的。给孩子加辅食得一样一样来，稍微没把握好，就会拉一个星期肚子，我们容易么？所以呢！如果不能保证饮食均衡，可以适量补充制剂。

  

维A中毒？还是那句老话，一切不谈剂量的中毒都是耍流氓！

0-3岁孩子，每天的推荐摄入量是1000IU（国际单位），不能超过2000IU。

就拿咱们的伊可新来说吧，一粒的计量是1500IU，但能到嘴里多少，只有喂过的妈妈知道！所以呢，放心吃吧！

维生素D——颜值的关键

你说本是同根生，差别咋就那大呢！维生素A就被各种狂虐，而维生素D就被各种夸上天。

长高秘诀是什么？

长高黄金季到了！

你去看吧，关于维生素D，大家都是各种吹嘘，恨不得捧上天。但，确实也是这么回事，关于维生素D，可以毫不夸张的说，可以从出生补到老！因为它是补钙的关键！

米粒妈现在都有点怀疑，是不是当初就是因为没好好补充维D，导致我没有抓住长个的尾巴，再蹿一蹿。

维生素D缺乏，后果是很严重的，因为，会长不高，严重的拉低颜值！在这个看脸的社会里，哪儿敢忽视呀！

所以，到现在，我都很认真的给米粒吃维生素D多的食物，生怕他以后被这个世界嫌弃

维D关系到免疫系统以及骨骼正常新陈代谢，另外，维D缺乏，会得佝偻病的，还会增加哮喘、支气管炎、肺炎、食物过敏等的发生风险，不得不引起重视。

米粒妈一闺蜜，带着孩子体检的时候，大夫竟然在体检本上写着“可能是佝偻病？”把她给吓得，赶紧跑去问，还好并无大碍，只是让好好补钙补维D。

大家可能有疑虑了，补充维生素D不是靠晒太阳吗？还需要额外补充？

维D的合成，皮肤和太阳都是关键，首先要在10：00-15:00之间，冬天还好，但，夏天还是算了吧！

其次，阳光要灿烂，最后，要在室外，那些在室内即使是全身脱光光，也是不管用哒！还是乖乖出来溜吧！

另外，晒个太阳真心不易，春天大风呼呼吹，夏天又容易晒伤，秋冬天，雾霾又开始蠢蠢欲动了。。。

额，还是靠食补吧！

美国儿科学会建议：所有混合喂养的宝宝，每日都应该补充400IU的维D。

如果宝宝每天都喝1000ml的奶粉，那么维D就不需要额外补充啦！如果不够，再补充点富含维D的辅食嘛！

比如海鱼、蛋黄、牛奶、动物肝脏等都是不错的维D来源。

另外，米粒妈给大家附上维D的最大服用剂量，可千万别补过了，真的会中毒！

• 0-6个月：1000IU（25ug）

• 7-12个月：1500IU（38ug）

• 1-3岁：2500IU（63ug）

铁——中国有1/5的孩子缺铁！

现在缺铁性贫血的孩子孩子真不少呢！

据调查：7-12月龄婴幼儿缺铁性贫血发病率高达20.8%，也就是有1/5的婴儿缺铁！

米粒妈闺蜜群里都有不少缺铁的孩子，经常问该给孩子吃什么？

为什么小婴儿这么容易缺铁呢？

• 主要是他们长得太快啦！你们想想嘛！有的刚满月，体重就翻了两倍呢！1岁的体重就是出生的3倍。当然对血容量的需求就会加大，不额外添加高铁的食物，哪里供应得上孩子的快速发展呢！

• 另外流失的也太多了，小婴儿的排泄量可是非常大的，一天就要好几次，基本上吃了就拉，哎！如果再赶上腹泻什么的，估计就所剩无几了。

• 还有就是有“情敌”！单宁酸、植酸等没事就来勾搭，甚至水都会过来凑热闹，把原本就少的铁全都抢走了，能忠实留下的真心不多。

关键，缺铁的后果很严重，生长发育迟缓、食欲下降、精神不振、注意力不集中、影响大脑发育，最可怕的是对神经系统发育造成不可逆的影响！

所以，补铁这件事，真得尽早提上日程，0-4个月纯母乳喂养的宝宝，缺铁是不存在的。

但从4个月以后，就得注意啦！

首选当然是食补，辅食添加，选择高铁的米粉、面条等，另外，动物肝脏、瘦肉、鱼、木耳、豆制品等也富含丰富的铁。

对了，还得多吃富含维C的食物，因为维C可以使铁的吸收率提高4倍以上呢！

如果饮食不能满足铁的需求，可以考虑铁制剂，但要听医生的建议，别乱吃！

碘——“智力元素”

对于碘，我们似乎没啥好印象。

各种碘盐超标；

碘过量会得甲状腺；

碘过量啦！应该停止食盐加碘。

米粒妈记得，米粒姥姥还有一段时间，抵抗过碘盐呢！

但碘其实很重要，缺碘可是会影响孩子的大脑发育的！要不它怎么叫“智力元素”呢！另外，有一种病叫缺碘性甲状腺疾病。

在脑发育的关键期，如果缺碘了，那危害可是不可逆的，很可能对孩子智力造成终身影响。你说它重要不重要？

尤其是那些生活在缺碘地区的孩子，更得注意补碘。

补碘最好的方式就是食补，多吃海产品，比如海带、紫菜、海鱼等。但也要适量，因为，碘过量了，危害也大着呢！

锌——智力发展的关键

米粒妈觉得这锌就是个背黑锅的，因为孩子的任何问题，都会往缺锌上推。

孩子不爱吃饭，是不是缺锌？

孩子总爱生病，是不是缺锌？

孩子反应有点慢，是不是缺锌？

头发又黄又少，是不是缺锌？

······

正因为这黑锅都往锌上推，才说明它重要嘛！

首先，咱们最关注的脑发育呀！智力呀！记忆力呀！都需要它；另外，要想孩子免疫力好，少生病，锌肯定必不可少！最后，它还是骨骼和主要器官生长发育的必须。

所以呀！这锌是万万缺不得的。

好在，补锌也很容易，因为有太多的食物含锌啦！孩子挑食也不怕，不爱吃这个，可以换一个。

比如牛肉、鸡肉、猪肉等肉类；龙虾、蟹、牡蛎等海产品；黄豆、豌豆等豆制品；各类谷物；牛奶、奶酪等奶制品，还有孩子最爱的各类坚果，太丰富啦！

添加辅食的小宝宝，就要注意吃一些富含锌的食物啦！比如肉泥呀！有精力的可以给孩子做各种虾松、肉松，这样孩子更爱吃。

另外，比较讨厌的是，铁和锌还有点过节，铁补得多了，就会影响锌的吸收，所以，如果孩子在额外补铁的话，更得多多注意补锌哈~

如果觉得孩子在饮食中不能得到很好的满足，可以考虑各种锌制剂，但还是要谨遵医嘱哈~别病急乱投医。

你说，养个孩子容易么？生怕他缺这个，缺那个，补吧，又怕补过了。

米粒妈觉得呢！大家还是放宽心，毕竟大部分的微量元素都是可以从饮食中获取的，所以呀！只要保证饮食均衡，品种多样，孩子吃嘛嘛香！肯定没问题。

要是孩子挑食呢！就得单说了，但也要听从医生的建议，别自己做起医生、当上了专家，给孩子一通乱补哈~

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​作者米粒妈，美国海归、原500强高管麻麻一枚，专注于科学育儿、亲子阅读、剁手推荐。2-6岁宝妈请关注米粒妈频道 （ID：MiLimaPinDao ），0-3岁宝妈请关注米粒妈爱分享（ID：milima666），么么哒~