补元气、去湿气！立秋后，要吃这些天下第一！

图左：迷罗 高级瑜伽导师 图右：王旭东 南京中医药大学教授

院长在线按＋

本文看点有三：1、立秋时节，什么食物最值得吃？2、想要祛湿消肿，哪种蔬菜绝对不能错过？3、湿气重、血压高，教你一个食疗方，吃着美味把病消！

本文来源：JSBC万家灯火

立秋是一个二十四节气的概念，它并不是气象学上秋天来到的概念，只不过是夏季接近尾声了三伏天到这时候也才刚刚结束，还在三伏的末尾。

所以，立秋节气按照意义上来讲实际还属于夏天，因为夏天蓄积的湿热越来越重，这个时候还有秋老虎，实际上还是很热的。

所以，立秋以后祛湿还是咱们养生的重点功课。

立秋以后是末伏，也就是一年中最热的阶段。所以我们都管它叫秋老虎，所以这个时候很多人体内就会有湿热。

主要表现：

• 第一是重，头重如裹四肢重，抬腿上楼梯觉得腿很重；

• 第二是浊，浊就是不干净、不清爽。解出的小便是浑浊的，大便是稀溏的，女同志白带有味道这些都是浊的表现。

• 第三是腻，腻有时候觉得脸上就像涂了一层油一样的就是腻的感觉，舌头伸出来舌苔是腻的。

左边的舌苔又厚又腻又黄，右边的舌苔又厚又白

黄腻是有湿热；白腻则是寒湿。赶快伸出舌头看看，自己是哪种湿吧。

1、吃酸不吃辣

因为到了立秋的时候天气还很热，酸有滋润收敛的效果，辣反倒是助火的。

2、吃热不吃凉

立秋虽然天气还热，但是其实热气已经在下退了，所以下退的过程中尽量不要再吃凉性的了否则会伤我们的肠胃，所以多吃温热的少吃凉的也别再喝冷饮了。

3、吃黄色食物、豆类食品

脾主运湿，所以要想祛湿先健脾，黄色的食材一般都有保养脾胃的功效，花生、红豆、红薏米这一类的可多吃。

【冬瓜】

利湿、利水的食物，还可以减肥。冬瓜是通过利水来减肥，所以它是利湿的，虽然冬瓜略微偏寒，但在这个季节吃也是合适的。

【红薏仁米】

在现代来讲提倡大家多吃。薏仁是淡渗利水的，可以通过利小便的方法排除身体里面的污染物质。

但是一般的生薏米，性微寒，人体忌寒，湿气重的体质，再吃生薏米，就会变成湿寒体质，完全是反作用。

所以尽可能选经过炮制的薏米，因为经过加热处理后，去掉了原有的寒性，性质变温和，更适合食用。

【赤小豆】都是利湿的食物，也有很多很多的保健用处。

1、立秋第一茶 — 红薏米芡实茶

红薏米芡实茶

红薏米、芡实、怀菊花、枸杞、茯苓、栀子、甘草，这7味天然食材，按照中药方剂配伍原则组方，然后被打包到一个茶包里。

只要一杯开水，3秒钟，你就能得到一杯好喝、祛湿的红薏米芡实茶。对于久坐、忙碌而又湿气重的上班一族，真是最适合不过了。

组方正解——

【君药】芡实：补脾祛湿、益肾固精、强身健体、除湿止带；

【臣药】炮制后的红薏米：健脾祛湿、祛湿消肿、清热排脓、美容养颜；

【佐药】怀菊花、枸杞、茯苓：清热、解毒、祛风、清肝、明目；

【使药】栀子、甘草：泻火除烦、清利湿热、保肝利胆、凉血止血。

【谢娜代言】劲家庄红薏米芡实茶 祛湿健脾 祛痘美颜 清热排毒 ￥138 购买

2、立秋第一菜——茄子

民谚中有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法。《本草拾遗》记载，茄子性凉、味甘，具有清热，消肿利尿，健脾和胃的功效。

《滇南本草》记载，茄子能散血、止乳疼、消肿、宽肠。在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。

此外，茄子是一种低脂肪、低蛋白、低糖的健康食物（100克茄子中的脂肪只有0.1克，蛋白质1克，糖3.5克）。把它当作减肥、减脂的食品再合适不过了。