食物里有这两个字，就别买给孩子吃啦

今天是一年一度的 3·15，丁香妈妈给大家带来的，还是干货满满的「防坑娃省钱」系列。

前几天我们发布了一篇征集文——《母婴产品大揭黑》，按照后台最多的留言内容，我们请到了营养师李靓莉，来跟大家好好扒一扒，那些充斥在广告和超市里的「儿童食品」。

貌似只要是食物打上「儿童」二字，就「更健康」「更适合孩子」，但说真的，「儿童食品」只是商家为了营销创造出的概念。

这些食物不但没有给孩子提供丰富的营养，有的产品还可能妨碍孩子养成健康的饮食习惯、给孩子的身体造成伤害。

儿童牛奶 / 酸奶

儿童牛奶、儿童酸奶的一大特点就是「甜」。

为了迎合孩子的口味，大部分的商家通常会添加很多糖、麦芽糖等甜味剂，有些产品还会加入各种香精。

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心机满满的商家还会在包装上印上卡通图案，孩子一看就走不到道，哭着求着要买。

1 岁以下的宝宝不要吃糖（有的家长会给宝宝买儿童酸奶），就算 1 岁以上也要尽量少摄入糖，过多的糖对孩子的健康并没有什么好处，反而容易让宝宝蛀牙。

有些厂家还宣称，产品中还增添了很多营养成分，但是这些营养成分不一定适合孩子的生长需要，并且某些营养素过量反而会对孩子造成负担，增加肥胖风险。

而有一部分「儿童牛奶」「儿童酸奶」的蛋白质含量，还不如普通鲜奶和酸奶。

儿童酱油

很多热销的进口儿童酱油，都打着「低盐」「低钠」的旗号，比如目前销量比较好的这两种进口宝宝酱油，都号称减盐。

可是看看营养成分表就知道，这款「儿童酱油」的钠含量一点也不低！！！

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1 岁以下的宝宝不需要盐，也不需要酱油。1 岁以上不用刻意添加，过早添加咸味，会增加宝宝患成人期高血压的风险。

婴幼儿饮食完全不需要额外添加盐或酱油调味，正常饮食中已经含有足够的钠可满足生理需求。

儿童奶酪

大部分「儿童奶酪」都属于再制奶酪，这些奶酪在发酵过程中都需要加入大量的盐，即使广告宣传含盐量很低，味道很淡，其含盐量也不会太低。

再制奶酪除了含盐量过高外，还可能包含奶油、干酪、白砂糖、乳粉、水及各种食品添加剂，所以并不适合给宝宝吃。

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1 岁以后的宝宝可以选择含盐量低的天然奶酪，但也只建议少量尝试。

儿童肉松

宝宝咀嚼能力不好吃肉容易塞牙，所以肉松是个不错的选择。肉松虽好，但并不推荐市面上售卖的「儿童肉松」。

这些肉松一般都会添加很多盐、糖和酱油调味，口味会比较重，并不适合宝宝吃。

因为成本关系，很多所谓的肉松还会增加豆粉，减少肉的含量。

有些不良商家为了给肉松增香添色，还会用到甘草粉（一种比蔗糖甜 200 倍的天然甜味剂）、亚硝酸盐和色素等物质，所以这样的肉松更不能给宝宝吃。

想让宝宝吃到营养又美味的高品质肉松，还是自己做的更放心。

学会看配料表才不会被套路

除了上面举例的 4 种，还有很多所谓的「儿童食品」，也不推荐给娃吃。

儿童饼干：糖 + 添加剂 + 人造奶油

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儿童面条：盐！

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儿童水饺、馄饨：糖或盐+添加剂

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与其买这种并没有什么优点的儿童食品，爸妈们不妨自己买给宝宝做，自制的可以少添加甚至不添加盐和糖，也没有添加剂，更适合宝宝食用。

在这里也教给大家，鉴别食品配料表的方法：

1. 配料越排在前，含量越多

配料表的各种原料要按照由多到少的顺序依次列出，排在最前面的就是含量最高的原料，选择天然原料排在前面的食品（如牛奶、鸡蛋、水果、水等），调味品顺序越往后越好（如白砂糖，食盐等）。

2. 配料表越短越好

配料表里食品添加剂也必须全部列出，对比后尽量选择配料表更短的食品。

大部分儿童食品在成分上和成人食品没有太大差异，不适合婴幼儿吃，当然，也有相对少调味料少添加剂的相对高端的儿童食品，但说实话，量少不说，价格还比普通食品高出一大截，甚至好几倍，我们简单算了算：

1 盒进口儿童牛奶 ≈ 2 盒普通鲜牛奶

1 袋儿童水饺 ≈ 3 盒普通水饺

1 包儿童挂面 ≈4 袋普通挂面

……

大家挣钱养娃不容易，别被商家的营销套路了。

最后，祝大家——