孩子体弱不用急,这些食物来补充

文 / 新healthy生活
2018-03-14 19:20

从中医养生学来说:人生天地之间,宇宙之中,一切生命活动必须与大自然融为一体。因此,孩子要有一个健康的体质需要:洁净而充足的水源,新鲜的空气,充沛的阳光,良好的植被,安静的住宅;快乐的心情;良好的饮食起居习惯;均衡的营养,食材最好是纯天然纯绿色。

我们很难规避雾霾等恶劣天气,做为家长,唯有从孩子的饮食入手,做好把关,给宝宝培养良好的饮食习惯,远离体弱多病。中医素有“虚者补之”、“实者泻之”、“寒者热之”、“热者寒之”的理论,而食物也有温、寒、凉、热之分。妈妈只要了解宝宝的体质,就可以用相应的食物来调理好宝宝的身体。不用吃药,那可是妈妈和宝宝的福音啊。

【气虚体质】

孩子身体疲乏无力,语声或哭声低微,活动后易气急喘促、易出汗、易患感冒等;如果是肺气虚,还可表现为经常感冒咳嗽;心气虚还可表现为心慌,喜欢叹气;脾胃气虚还可表现为大便溏薄,消化不良,食欲减退,食后腹胀等。

【血虚体质】

孩子面色萎黄,指甲发白,口唇颜色泛白,常常睡眠不安,生长发育与同龄儿童相比迟缓等。

【阳虚体质】

孩子手脚冰凉,怕冷喜暖,面色苍白,小便多而清长,大便稀薄或色绿,舌色很淡等。

【阴虚体质】

孩子老说口渴、嗓子干得难受,喜欢喝冷饮;孩子手心、脚心温热,睡觉时老是出汗;舌尖发红,舌苔淡白,大便秘结;由于阴虚导致孩子形体消瘦,发育迟缓。

【火旺体质】

火旺体质有两种表现:一是阴虚火旺,其特征同阴虚体质;二是阳盛火旺,主要表现出“热”的特征:胃火旺,口臭、口渴、大便秘结多食易饿等;肝火旺,脾气急躁、易哭闹、大便不畅等;心火旺,口舌容易生疮、睡眠不佳、小便色深,舌尖红等。

【湿重体质】

主要表现为面色发黄,孩子进食不佳,大便干燥,舌苔白厚腻等。

知道了宝宝属于哪种体质,妈妈就可以采取相应对策帮宝宝强身健体了。下面的食疗方法,简单易行,赶快试试吧!

1、黄芪炖鸡汤

【做法】鸡一只,洗净切块,黄芪10克,锅内加水适量,炖熟后调味。每周吃1次,连吃5-10次。

【适用宝宝】气虚、血虚、阳虚体质均能服食,但感冒、火旺和湿重体质者不能服用。

2、太子参山楂粥

【做法】太子参10-15克,山楂50克,粳米适量。山楂洗净,剖开去核,与太子参、粳米一起加水煮粥,趁热适量食用。

【适用宝宝】经常容易感冒、胃口不好、消化不良的孩子可以经常服食,但在感冒发热时不能吃。