孩子体弱不用急，这些食物来补充

从中医养生学来说：人生天地之间，宇宙之中，一切生命活动必须与大自然融为一体。因此，孩子要有一个健康的体质需要：洁净而充足的水源，新鲜的空气，充沛的阳光，良好的植被，安静的住宅；快乐的心情；良好的饮食起居习惯；均衡的营养，食材最好是纯天然纯绿色。

我们很难规避雾霾等恶劣天气，做为家长，唯有从孩子的饮食入手，做好把关，给宝宝培养良好的饮食习惯，远离体弱多病。中医素有“虚者补之”、“实者泻之”、“寒者热之”、“热者寒之”的理论，而食物也有温、寒、凉、热之分。妈妈只要了解宝宝的体质，就可以用相应的食物来调理好宝宝的身体。不用吃药，那可是妈妈和宝宝的福音啊。

【气虚体质】

孩子身体疲乏无力，语声或哭声低微，活动后易气急喘促、易出汗、易患感冒等；如果是肺气虚，还可表现为经常感冒咳嗽；心气虚还可表现为心慌，喜欢叹气；脾胃气虚还可表现为大便溏薄，消化不良，食欲减退，食后腹胀等。

【血虚体质】

孩子面色萎黄，指甲发白，口唇颜色泛白，常常睡眠不安，生长发育与同龄儿童相比迟缓等。

【阳虚体质】

孩子手脚冰凉，怕冷喜暖，面色苍白，小便多而清长，大便稀薄或色绿，舌色很淡等。

【阴虚体质】

孩子老说口渴、嗓子干得难受，喜欢喝冷饮；孩子手心、脚心温热，睡觉时老是出汗；舌尖发红，舌苔淡白，大便秘结；由于阴虚导致孩子形体消瘦，发育迟缓。

【火旺体质】

火旺体质有两种表现：一是阴虚火旺，其特征同阴虚体质；二是阳盛火旺，主要表现出“热”的特征：胃火旺，口臭、口渴、大便秘结多食易饿等；肝火旺，脾气急躁、易哭闹、大便不畅等；心火旺，口舌容易生疮、睡眠不佳、小便色深，舌尖红等。

【湿重体质】

主要表现为面色发黄，孩子进食不佳，大便干燥，舌苔白厚腻等。

知道了宝宝属于哪种体质，妈妈就可以采取相应对策帮宝宝强身健体了。下面的食疗方法，简单易行，赶快试试吧！

1、黄芪炖鸡汤

【做法】鸡一只，洗净切块，黄芪10克，锅内加水适量，炖熟后调味。每周吃1次，连吃5-10次。

【适用宝宝】气虚、血虚、阳虚体质均能服食，但感冒、火旺和湿重体质者不能服用。

2、太子参山楂粥

【做法】太子参10-15克，山楂50克，粳米适量。山楂洗净，剖开去核，与太子参、粳米一起加水煮粥，趁热适量食用。

【适用宝宝】经常容易感冒、胃口不好、消化不良的孩子可以经常服食，但在感冒发热时不能吃。