早睡的宝宝一定比晚睡的健康吗？

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北京协和医院

内分泌科博士

妈妈们经常会在网上看到一些说法，认为孩子入睡太晚会变笨变胖，还影响身高发育。

那么晚睡对孩子健康到底有没有危害？早睡的孩子就一定比晚睡的孩子更健康？

答案是：并不一定。

在保证规律作息以及睡眠质量的前提下，晚睡不一定会对孩子有危害。

从科学的角度来说，由于光照、温度和生活习惯不同，每个人的昼夜节律 (「生物钟」) 是不完全相同的。

而且「早睡」或「晚睡」，其实并没有一致的时间规定。

但是，晚睡的孩子更容易睡眠不规律，睡眠质量得不到保障。

就研究显示： 晚睡的成年人，很难保证和早睡的人一样的睡眠质量，而且白天更容易感到累。

大人都如此，对睡眠质量要求更高的孩子就更是如此了。

所以，最关键的还是要保证孩子睡眠的质和量。一般来说，新生儿每天要睡 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时。

孩子睡得晚，并没有想象得那么可怕，但睡得早，终究比睡得晚要好。

毕竟孩子早点睡着，留给妈妈的都是自由～