六大错误刷牙习惯, 蛀牙、中风、心脏病到老甩不掉

刷牙看似只是一件小事，但却对身体健康影响甚深。从相关数据统计指出，中国民众罹患牙周病比率超过99.2%，不少研究已发现，牙周病与糖尿病、心脏病、中风甚至失智症的潜在关连，显然口腔保健不单只是为了美观与口气问题，更是国人需要严肃面对的健康危机。那么，为何明明天天刷牙，牙周病、蛀牙还是跟着来呢？

根据相关专家指出，不少朋友对于何时刷牙、如何刷牙其实都有迷思，长期累积下来对口腔健康危害甚大：

●错误迷思一：刷牙不刷舌头

舌苔上的细菌会导致蛀牙、牙周炎，细菌代谢物也会造成口臭。刷舌头时应力道轻，尽量刷到舌头根部，也可以改用软毛的刮舌板。

●错误迷思二：牙龈流血不能刷

牙龈出血是牙龈周围发炎最常见的症状，但如果越怕出血而避开刷牙龈，反而会导致发炎更严重。越是出血的地方越应该好好刷牙，消炎之后出血症状自然就会停止。但若连续刷牙一周还是出血，就应前往牙科进一步治疗。

●错误迷思三：刷牙只刷一分钟

每颗牙有3面该刷，成人平均28颗牙，就是84颗的牙面需要清洁，但不少人刷牙时间只若在1分钟至1分半之内，实际上最好要刷满2分钟，若改用电动牙刷，刷够时间才能彻底清洁。

●错误迷思四：刷牙幅度过大

选择的牙刷大小也有技巧，牙医师都会告诉朋友，正确刷牙方式应该是小幅度的水平，一颗牙一颗牙的刷，如果刷牙幅度太大，容易损伤牙齿表面。

●错误迷思五：用漱口水代替刷牙

漱口水可清除食物残垢，并有抗菌作用可改善口臭，但漱口水不能去除牙菌斑，也不能抑制牙周致病菌生长。

●错误迷思六：饭后立刻刷牙

很多人以为饭后刷牙可以刷掉细菌，避免蛀牙和牙菌斑，但其实如果食用了酸性物质的食物或水果（柠檬、葡萄柚、碳酸饮料等）后立刻刷牙，会损伤牙齿表面的牙釉质，应该再30分钟后再刷牙为妥。