儿科医生提醒：冬季应该这样吃，疾病不再找上门

中医里说：春生夏长秋收冬藏。冬天是收藏的季节，是积蓄力量准备来年春天待萌发的季节，同时，也是给孩子补充营养的大好时机。

夏天的时候，孩子喜欢吃凉的，容易出现消瘦或消化功能不好的情况，也可以趁着冬天好好地调理一下。

小编有一个儿科医生的朋友，特地提醒大家，冬天应该多给孩子吃这5类食物，可以有效预防各类常见疾病。

1、富含维生素的食品

冬季大多数城市气温较低，儿童容易感冒、上火，因此要补充维生素D。冬季一些常见家常菜，比如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，都富含维生素。家长应合理搭配，变换花色品种，让孩子充足获取各方面的营养素。

2、汤类

可用香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品煲汤。这类食物中含有各种微量元素，可保证维生素和钙、磷的摄入量，有助于增强孩子抵抗力，提高身体素质，有效预防感冒。

3、富含膳食纤维的食品

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅。冬季可让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮。此外，菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等也含较多膳食纤维。

4、鱼、肉、禽、蛋及豆类食品

冬天气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会分泌更多的甲状腺素和肾上腺素，以此促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。然而，冬季身体的散热较多，我们饮食中的热能也需要相应增加。要让孩子适当多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，并增加主食。

5、热食及润燥食品

冬天要尽量让孩子吃温热的食物。比如水果，可以蒸一下再吃，以免伤到孩子娇弱的脾胃。此外，萝卜和冬瓜能起到止咳化痰、润喉清嗓的作用，家长朋友们可以试试生吃、凉拌、炒菜等方式为孩子准备萝卜和冬瓜，当然，也可做汤哦。

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