白癜风与免疫力密切相关，怎么将免疫力变为“战斗力”

免疫力是人体健康的一道防线，免疫力低下容易引发各种疾病，白癜风就是其中之一。当免疫系统紊乱，免疫力低时，脏腑机能就会失衡，血液中会产生大量的毒性黑素，破坏黑色素细胞。

另一方面酪氨酸酶活性降低也会致使黑色素细胞分泌黑色素能力下降。一边被破坏一边又供给不足，也就加速黑色素流失，导致皮肤出现白斑。大多数人并不清楚，免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。白癜风患者平衡免疫力7件事：

1、保持充足的睡眠

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，容易诱发或加重白癜风。建议：成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

2、常喝益生菌乳品

每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

3、蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤

蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果。蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等有助免疫力恢复。建议蔬菜选择维生素C含量较低的，这样不仅能补充丰富的微量元素和膳食纤维还可避免褪黑素对白斑皮肤的反作用，同时维持营养均衡提高免疫力。

4、多喝水，可加蜂蜜、姜糖

蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用，保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

5、适度晒太阳

白癜风患者宜选择紫外线低强度时间适度，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。此外要注意每次晒太阳时间不超过半小时，晒完轻轻按摩，清心安神、舒缓疲劳。

6、每周坚持锻炼

运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。建议每周保持3~5天运动，每次30分钟左右，白癜风患者以步行6000步左右、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。

7、释放心理压力

研究发现，愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。孤独、焦虑是免疫力最大的杀手，生活中可通过读书、与朋友聊天等方式释放排解压力。

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。但免疫系统的进化是非常不完全的，在“免疫”过程中，常常容易出错。当免疫力过高时，免疫系统误把自己的组织或者细胞当做了细菌或者病毒等有害的微生物攻击时，这种“战斗力”矛头转向自己，会产生自身免疫性疾病。因此白癜风患者盲目提高免疫力是有风险的，需引起重视。

发现皮肤白斑时应及早就医，对症下药，才能药到病除。此外，日常生活要注意营养均衡、及时舒缓各种压力、保证充足的休息，适当的锻炼，愉快的心情，这样对病情恢复更为有利。建议根源同步、个性化精准治疗白癜风，针对白癜风患者的不同类型、体质、药敏度差异等等，综合把关，平衡白癜风患者的脏腑机能、免疫系统等“内环境”，同病“异”治，效果更佳。