减肥时可以吃的4种刮油零食，图3是热巴最爱，难怪人家那么瘦

导语：提起零食，很多人都认为是增肥的，不可否认，市面上大部分零食是增肥的，但是也有很多低脂肪低热量，非常健康的小零食，吃这些零食不但不会长胖，而且还会让我们的身体越来越瘦，达到减肥的功效。那这些零食都有什么呢，今天给大家说几种，想要减肥的朋友可以备一点，随时放到包包里，如果真饿了，迅速吃点补充能量，不会增肥哦！

1、泡山椒

现在很多爱吃辣的宝宝，你们的福利来了。泡山椒的口感很劲爽，在吃饭的时候完全可以拿来当下饭菜，泡山椒虽然作为一种配菜，但其实很多人还总是喜欢拿来当零食吃，泡山椒因为口感酸辣，其中含有的辣椒素帮助燃烧脂肪，所以平时多吃一些，刮油效果很棒。但是切忌肠胃不好的人，不可贪嘴，可以少吃一些。

2、黑巧克力

巧克力是女生们又爱又恨的零食，醇香的口感让人很留念，但生怕长肉又让人很是郁闷。一说减肥，很多人就认为高甜的巧克力是忌食。其实并不是所有的巧克力都是高糖分和高热量的，想吃巧克力就选黑巧克力来吃，它比普通的巧克力糖分和热量都要低，另外多吃还会帮助分解脂肪的。

3、酸奶疙瘩

很多热巴的铁粉们，相信你们不止一次在电视上看到热巴狂安利这种零食了，酸奶疙瘩它和酸奶不同，它是融合了所有酸奶原材料的精华，含有的活菌成分很丰富，另外它的含糖量不高，我们平时用作零食来吃，完全能帮助我们的肠胃消化和加速代谢。

4、压缩饼干

我们都知道压缩饼干这种东西是用来饱腹用的，其实现在妹子们已经成功地将它纳入了减肥行列，压缩饼干虽然热量高，但也仅仅是对身体所需能量的热量，那么我们只需要吃一点就会感到饱腹，还不会摄入太多热量，绝对是最好的减肥零食。

随身携带的减肥零食大家既可以充饥，又可以减肥，但是一天24个小时只是单纯的靠零食来维持活力，肯定是远远不够的，我们还是需要进食低热量低脂肪的主食、新鲜的水果和蔬菜。那么只有选择运动才能更好地燃烧脂肪，达到更好的减肥效果。正好，这里就有一项减肥塑身不反弹的运动，那就是普拉提。

普拉提不限时间地点，随时随地都可以进行有效燃脂。燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成。

下面给大家介绍3个简单的高燃脂普拉提动作，一起学习一下吧！

动作1：手臂锻炼

这个动作主要就是锻炼手臂力量，能够使手臂上面的肌肉更紧实有型，针对有粗胳膊的宝宝们来说，这是一个最佳的动作！建议大家每天4组，每组25个。

动作2：腰腹运动

这是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。建议大家一天3组，一组20个。

动作3：复合拉伸

这个动作和我们平常做的仰卧起坐很相似，对于小腹有赘肉的小姐姐真的非常有效，不仅可以很有效的帮助大家减肥，而且还有利于大家的健康。这组动作也考验了大家的手脚协调能力，每天坚持做4组，每组20个，相信就会发现自己身材的改变。

大家想要拥有魔鬼一样的身材吗？赶紧收藏起来在家偷偷练习吧，实现完美的蜕变。健身器材也是非常重要的，今天给大家推荐的就是普拉提运动中需要用到的一款拉力器，小编自己觉得很使用，所以才力推出来。拉力器使用升级版的乳胶管，手柄使用防滑纹路的泡棉，吸汗不易脱落，还有更耐用的高密度NBR防滑脚踏。瑜伽垫也是加长加宽防滑型的。赶紧点击下方图片购买吧！

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结语：谢谢你那么漂亮，还来看我们的文章。大家对于自己减肥期间可以吃的零食是不是已经记住了呢？希望你可以收藏起来，在吃零食的同时，不要忘记健身运动哦！