这几种方法通便见效快，让你轻松摆脱便秘困扰

“便秘是一种临床常见病，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘发生率很高。一般患有便秘的人群会出现排便艰难、费力，排便不畅，大便干结、硬便，排便不净感，便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘不仅痛苦，而且对身体也有很多危害，影响了人们的生活质量。

便秘的对各类人群的危害，你不可不知：

1、影响老人身心健康

习惯性便秘、持续性顽固便秘常给老年人带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡、烦躁不安、失眠等痛苦。有的老人因长时期服用刺激性泻药，使其后期再次服用时难以奏效，不得不靠灌肠来排便，使他们更加苦不堪言，焦虑不安。

2、影响胎儿发育

孕期便秘会增加孕妇体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素代谢不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生妊娠斑等。还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。这些对胎儿的发育可能会有影响。

3、影响儿童健康，经常生病

中医说“肺与大肠相表里”，因此大便秘结的宝宝“肺火”也比较大，“肺的功能是主气，司呼吸，朝百脉”，因此便秘宝宝的呼吸道很容易反复感染，造成上感、气管炎乃至肺炎；另一方面便秘还会影响到人体的免疫力，这样就更增加了宝宝呼吸道感染病毒和细菌的几率。

调理便秘有良方，你要收好：

1、每天运动。日常锻炼有助于食物在消化道内的运动，降低结肠内压力，促进肠道功能正常。为了改善肠道健康，试每天活动至少30分钟，每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘最好的锻炼形式之一就是步行。

2、喝水助便秘。喝水不止要多，还要快！临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水，一次将不低于500毫升的水一次快速喝完，记住速度一定要快，能讯速提高肠道蠕动速度，身体压力减轻，便意快速降临！

1、蜂蜜治疗便秘。早上起床后，先喝一杯白开水，约15分钟再喝一杯蜂蜜水。在晚上睡觉前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用，同时能激活体内的多种益生菌，足量的益生菌，能促进身体新陈代谢，有助于正常排便功能恢复。

4、居家砭灸。中医学认为本病多由大肠有热，或气滞、痰凝、阴阳气血亏虚，使大肠功能失常所致。常与肺、脾、肾有关。经常砭灸和刮痧对调养便秘有良好的效果。用星陨刮痧板和排毒保肝精油在患者腹部任脉、胃经（双侧）循行部位做刮痧。砭灸天枢穴、关元穴、大肠俞、次髎穴，可觉热感透至整个腹腔并扩散至腰部，到灸感消失才结束。用星陨砭尺拍打双侧上巨虚穴，调理脾胃，宽肠导气。

这样做防止便秘来敲门：

1、养成良好的排便习惯：每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应， 结果长期的忍便逐渐导致便秘。

2、保持心情舒畅，生活要有规律：饮食中必须有适量的纤维素。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

希望大家都能尽快的使用以上这些方法，摆脱便秘的困扰，拥有健康的身体。动动手指，转发出去，传递一份爱心，防止家人和朋友再被便秘困扰！