孕期做好这7点，妊娠纹绝不会再来“纠缠”你！

怀孕之后，你们的身体发生了什么变化吗？胸部下垂？臀部变大？脸上长斑？其实，这些都不算问题，因为产后只要注意保养，还是可以解决的！但是，有一个问题，一旦出现了，那就是“致命”的，是一辈子都会存在的，那就是——妊！娠！纹！

图片来自网络

今天，南京世纪现代妇产医院的李主任就来给大家好好介绍一下，妊娠纹一般都“喜欢”哪几类孕妈妈，以及在孕期如何做，能够避免妊娠纹的“骚扰”！

记住，妊娠纹喜欢这3类孕妈妈：

一、体重增加过快

怀孕之后，体重的增加是一件常见的事情，但是，最好每月增重在2公斤以内，整个孕期增重在11~14公斤，这样可以控制皮肤被拉伸的程度，减少妊娠纹的出现！如果孕期体重增加的太快，皮肤会在短时间内被急速的拉伸，这一情况下，是最容易出现妊娠纹的！

二、不采取任何措施

想要孕期不长妊娠纹，那么从怀孕开始，就得做好准备工作。除了每天涂抹橄榄油或者乳液，还可以佩带托腹带，以减轻腹部的压力，可有效的缓冲皮肤拉伸问题；产后使用收腹带，也可以起到这一效果。

三、皮肤本来就不好

一些孕妈妈的皮肤原本就不好，延展性不够，这样一来，怀孕之后，也是非常容易出现妊娠纹的......对于此类的孕妈妈，李主任建议，要做好孕期的保养工作，尽量的减少妊娠纹出现的可能性，毕竟皮肤不好是“硬伤”！

图片来自网络

预防妊娠纹，看这7大策略！

1、超前的意识

从备孕期开始，大家就要注意锻炼身体，做按摩、擦冷水浴等，可有效的增强皮肤弹性；多吃富含蛋白质、维生素的食物，也能促使皮肤弹性向好的方向发展。皮肤弹性好了，自然就不会那么容易出现妊娠纹啦！

2、正确的喝水

早起时，可以先喝一大杯温开水，可帮助排出体内的垃圾，也有利于保持皮肤弹性。

3、控制体重

孕期，随着胎儿的长大、子宫的膨大，皮肤将承受极大的压力，如果此时体重增加的过快，那么是很容易出现妊娠纹的。虽然孕期体重增加是必然事件，但是还是建议大家控制体重，整个孕期体重的增加最好控制在11~14公斤，而且是慢慢的增加，不能一下子发胖！

图片来自网络

4、保持适当运动

在自身条件允许的情况下，孕妈妈们可做一些适当的运动，例如：散步、游泳、瑜伽等比较舒缓的运动，既能消耗能量，也能增强体质，以便适应日后身体将发生的种种变化。

5、讲究科学的饮食

想要皮肤好，保持一定的弹性，那么科学的饮食是不可或缺的！建议孕期多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物，这样一来就能制造更多的骨胶纤维，增加皮肤弹性。皮肤弹性够了，妊娠纹自然就不那么容易会出现了！

6、避免甜食、油炸物

孕期尽量多吃一些新鲜的水果、蔬菜；多喝清汤，少喝浓汤；多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉；少吃甜食和油炸的食物，以免体重增加太快，加速妊娠纹的出现。

7、注意皮肤保湿

虽然注意皮肤的保湿，不能彻底杜绝妊娠纹的出现，但是能够有效减少妊娠纹的数量；洗澡水温度不能太高，要用软毛巾轻轻擦拭皮肤，这样也可有效抑制妊娠纹的出现！

图片来自网络