女人生完孩子后，都躲不过这3个劫！

每个妈妈都会在生完孩子后面临这样那样的苦恼，其中，最显著的要数这几点了！

宝宝出生后，你既要让宝宝吃到充足的母乳，还要保护好乳房。但生活难免有些小习惯没有预防，导致造成一些妇科疾病的发生，比如乳腺炎，那么怎样有效预防乳腺炎呢？

关键在于避免乳汁淤积，防止乳头损伤，并保持乳头清洁。

• 应加强卫生保健，新妈妈应该经常用温水洗净两侧乳头。

• 如有乳头内陷，可经常挤捏，提拉进行矫正。

• 产后要养成定时哺乳的习惯，不让宝宝含着乳汁睡觉，每次哺乳尽量让宝宝把乳汁吸空，如有淤积，可按摩或用吸奶器排尽乳汁。

• 哺乳后应清洗乳头。

• 乳头如有破损或皲裂要及时治疗。

• 注意宝宝的口腔卫生。

宝宝的睡觉问题一直是困扰妈妈的大问题。怎么哄都不睡、睡一会就醒、昼夜颠倒生物钟大逆转，搞得妈妈双眼无神、眼袋突出、神情焦虑……哄睡俨然成为了“宝宝眼泪+妈妈辛酸”的综合体。这个时候，可以用“5S”魔法来安抚他。

• Side or Stomach——侧卧在妈妈的胳膊上

• Swinging——轻轻摇晃

• Shushing——发出“嘘”声

• Swaddling——把他包在襁褓里

• Sucking——吸吮

常常听到妈妈们有这样的苦恼，“怀孕前乳房就不太大，断奶以后变得更小了！”“虽然以前我的乳房不是特别大，但很挺拔。可是现在严重下垂。”“乳头的颜色实在太难看了，变成了一个小黑块，就不能再恢复了吗？”“为什么哺乳以后两个乳房变得不一样大了？”

其实，无论是否母乳喂养，只要经历过怀孕、分娩的过程，身体就必然会发生一些变化，胸部尤其如此。而一些日常的生活细节对改善乳房的形状很有帮助，走路的姿势对胸部的挺拔尤为重要。不仅是走路、喂奶、换尿布等等，做这些事时如果形成塌胸佝背的姿势，一定会影响胸部的挺拔的。因此，在可能的条件下，一定要尽量保持姿势的标准。比如在推着童车散步时，要经常保持挺胸的姿势，这样对提升胸部是有一定的效果的。

除了注意哺乳姿势以外，饮食方面也很重要。忙于照顾宝宝的妈妈们往往容易对自己的饮食马马虎虎。但实际上，保持胸部的挺拔需要充足的维生素和矿物质。富含维生素C的食品，如猕猴桃，可以强化组织纤维，有助于乳房的挺拔。另外，对乳房恢复很有帮助的食物还有木瓜、鱼、肉、鲜奶等，以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及玉米等。富含维生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维生素A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激激素的分泌，含维生素B的食物，如牛奶、牛肉、豆类及猪肝等，有助激素的合成，这些都对恢复乳房的挺拔很有帮助。

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