7招缓解潮热效果快！

你对更年期潮热了解多少?什么是更年期潮热呢?根据专家的解释，通常而言，更年期潮热指的是人在没有任何病症的前提下，人突然感觉到自己的皮肤灼热，内心慌慌，但是到医院检查呢，又不会有明显的器质性病变。通常发生潮热的人都处于更年期，因此更年期潮热由此而来。那么，该如何缓解更年期潮热?

1、寻找诱因

看看究竟是生理方面的原因，还是心理层面的原因。如果是生理方面，看看主要是自己的饮食、运动、作息方面哪里出了问题。

2、避免烟酒

经常离不开烟酒的人，往往会有血压方面的问题，有时候还会导致精神异常，所以为了健康，应当尽量避免烟酒。

3、放松身心

当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热亦有作用。

4、深长呼吸

深长的呼吸能够让我们更好地镇定我们的情绪，尽可能地排空肺气，呼吸新鲜的氧气。实验表明。稳定的情绪可以有效地制服潮热。

5、调理饮食

当我们出现潮红、胸闷的症状时，试着调整自己的饮食结构，比如多吃黄豆，可以帮助我们疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调;也可以吃点当归，有养血补血及润肠的功效。

综上所述，女性出现更年期潮热其实是正常的情况，一定不必过于惊慌，要及时地寻找导致更年期潮热的原因，避免烟酒，要保持情绪稳定放松身心，经常做一些深呼吸，稳定情绪。同时也要调理好自己的饮食结构，可以多吃点黄豆或者当归等。