把握排毒时间 健康轻松瘦身

现代人的生活习惯,很容易让毒素在体内堆积,从而造成肥胖或体型不够美观,想健康减肥首先应学会排毒。下面有一套健康排毒时间表，分享给大家，教你分时段做有针对性的，做排毒运动。学会这些排毒方法，你一定会瘦下来，犹如一道光一道闪电。楚楚动人。

1.早晨07:00~09:00

胃部排毒腹式按摩，如果你有口气舌苔发黄，那么说明需要给胃部排毒了。清晨起床时，先别急着穿衣做早餐。深呼吸进行腹式呼吸，采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐15~20 次。早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生和苹果等。

(花黛记）

09:00~11:00（早饭过后）

脾脏排毒捶小腿运动，面部长斑白带增多等现象，都说明需要给脾脏排毒了。9~11 点是脾经时段这时候要做一些健脾的运动。跷起二郎腿用任意一只手握成拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。建议吃一些补心的食物，比如桂圆可以补脾益心。

(花黛记）

2.中午12:00~14:00

小肠排毒蹬腿促进蠕动，下巴不断冒痘痘是，告诉你小肠需要排毒了。而午后的两个小时内小肠经开始值班，此时是强健小肠的最佳时期。大量喝水固然重要，午餐后20分钟，用力地向后蹬腿就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。

14:00~16:00（午后）

肾脏排毒双脚抓地，四肢无力体倦思睡，这是你的肾脏在向你发出危险信号。放下手中工作脱下鞋子，让双脚抓地，全身向上提拔坚持3分钟，此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。

(花黛记）

3.傍晚18:00~20:00

肝脏排毒少吃点，难以入眠多梦，并出现胸闷刺痛等都是肝脏发出的信号，告诉你要好好排毒了。晚餐前喝杯胡萝卜汁晚餐时喝蔬菜汤，有利于身体的排毒。

01:00~03:00（凌晨）

肝脏排毒深度睡眠，这是肝经值班时间需要处在深睡眠，才能给肝脏提供良好的休息状态。

现代社会工作压力，很多人凌晨1点都还没有睡觉，这样长时间下去，对自己的身体损伤很严重，建议大家早睡，最好是在11点之前上床休息，这样身体得到很好的休息，很多问题都会远离我们。