不想年纪轻轻就肾虚？女人们赶紧吃这5款食物补补肾！

一说起补肾，很多人会以为那是男性的专利，其实女人也需要补肾。甚至乎，女性由于生理特点，在月经期、哺乳期、更年期等都会造成营养的损失，肾虚者不会少于男性。如果不好好保养，就会导致身体机能后退，最先表现的就是衰老迹象。

女士出现6大症状提示你肾虚了

症状一：头发干枯脱落

原本乌黑油亮的头发会不明原因的开始逐渐的干枯稀疏，失去光泽，并且出现脱发，这个时候你就需要考虑一下自己是不是患上了肾虚。中医认为，肾主毛发，如果女人肾虚，会导致毛发无法被滋养，慢慢出现干枯脱落的问题。

症状二：畏寒怕冷

即使在炎热的夏天，肾虚的女人也会比其他人怕冷，穿的衣服更多。一旦受凉，感冒、拉肚子齐齐来袭，整个人都不好了。同时，肾虚的女人还会出现心跳慢、血压下降等变化。

症状三：夜间失眠

肾虚时虚火困扰，五心烦热，让女人夜间难寐，容易烦躁不安，注意力下降。这种肾虚一般与压力过大、过于紧张、房事过度、饮食过燥等有关，应自我调理。

症状四：更年期提前

如果你的月经总是延迟来到，而且总是情绪波动比较的大，出现潮红等一系列的现象，那么你就需要考虑一下是否出现了肾虚了，特别是如果你猜三十岁的话就出现了上述的症状一定要去医院检查一下才可以哦。

症状五：体态开始改变

如果你吃的并不是很多，运动量也不小，但是却还是不可抑制的变胖，这个时候你就需要考虑一下是否存在着肾虚的情况，很少有人能将肥胖与肾虚联系起来，其实这两种情况确实是存在着关系的。

症状六：熊猫眼

每天晨起总会发现镜子里的自己眼睛浮肿，黑眼圈深重、面色苍白，那极有可能是肾虚惹的祸。肾虚会引起水液代谢失常，导致身体部位的局部水肿，眼睑就是最显而易见的地方。

广州红十字会医院中医科吴艳华主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，女人补肾要注意调补气血，而脾胃是气血生化之源，所以女性不能单纯补肾，脾胃也要一起调养。脾胃好，肾精气自然就会足；再者，要辩证个人肾虚情况再进行食补，否则易造成反效果。

那么，哪些食物是能帮助女性朋友快速补肾呢？

1、黑芝麻

黑芝麻的营养价值很高，在它的营养成分中含有大量的人体必需的各种维生素以及丰富的矿物质，经常食用可以达到补肾的功效，而且还能令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆。女性多吃黑芝麻能有效补血养血，可预防贫血，冬季用黑芝麻煲汤，女性食用还可以滋阴补肾，有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。

2、黑米

黑米因外皮乌黑而得名，又称补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。在中医方面，认为我们体内的肾脏对应的是黑色，而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘，能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥，可以滋阴润肺、养肾益气。

3、干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。

4、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

5、当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。