乳房疼痛，你一定会遇到的烦恼

几乎100%的女性都可能会经历乳房疼痛的情况，如此常见的症状，给很多女性带来了困扰，甚至担心。

那么为什么乳房疼痛会如此常见呢？这还得从导致乳房疼痛的原因说起。

导致乳房疼痛的原因有很多，大体可以分为三大类：

因为乳房是受激素支配的部位，特别是雌激素，一旦体内的雌激素水平发生变化，都有可能导致乳房的疼痛。

常见的有青春期乳房疼痛、月经期乳房疼痛、孕期乳房疼痛、产后乳房疼痛、性生活后乳房疼痛、人工流产后乳房疼痛和情绪变化导致的乳房疼痛。

其特点都是由于体内的激素水平突然间发生变化，有的呈现周期性，有的是一过性，一旦激素水平恢复到正常水平后，乳房疼痛自然消失，所以这种情况的乳房疼痛一般不需要治疗，观察即可。

这里主要指的是乳房自身疾病导致的乳房疼痛，各种乳房的疾病都有可能会导致乳房的疼痛，比较常见的乳腺炎症及乳腺癌。这类乳房疼痛往往不呈现周期性变化，需要引起重视。

主要指的是由于乳房外原因导致的乳房疼痛，比如外伤、文胸、运动、颈椎病及肋软骨非特异性炎症等，都会导致乳房的疼痛。这类疼痛只要积极的纠正外因，就能使乳房的疼痛减缓或消失。

一旦发现乳房疼痛，该怎么办？

首先需积极找原因，比如是不是经期、哺乳期、最近有没有激烈运动、有没有较大的情绪波动等。

然后评估乳房的疼痛情况，如疼痛持续的时间多长，疼痛的类型以及疼痛程度等。

面对乳房疼痛，既不能过于紧张，亦不能置之不理。如果不能明确疼痛原因，应及时去正规的医院进行乳房检查，以排除病理性原因。

需要强调的是：美容院的乳房精油按摩对于治疗任何乳房疼痛是无用的，相反如用力过猛，可能会加重组织水肿，加剧疼痛。

排除潜在的病理过程后，绝大多数乳房疼痛患者只要消除顾虑，减轻心理压力，放松精神紧张情绪，通过以下几个方面就能预防或缓解乳房疼痛。

● 佩戴合适的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

● 培养良好的饮食习惯

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

避免烧烤、油炸、高盐的食物，少吃用雌激素喂养的鸡、牛肉、甜食等。减少食物中的脂肪摄入可明显减轻周期性乳房疼痛。

● 摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物，这些维生素有助于调节前列腺素E的制造（前列腺素E对内分泌有着重要的作用）。

● 少喝咖啡

虽然目前尚未证实咖啡因是否会导致乳房不适。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。

因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

● 切忌滥用含雌激素类的保健品或美容化妆品

更年期妇女应禁忌长期过量使用雌激素；不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液。

● 勿滥用抗生素

应用抗生素类药来止住乳房胀痛，是错误和危险的。（乳房疼痛为炎症引起的例外），如果需要通过药物来缓解乳房疼痛一定要在专业的医生指导下进行，切勿自行乱用药。

● 愉快的心情

心情好，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原，这样就可以减少乳房疼痛的情况发生。

● 鼓励母乳喂养

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。

● 定期检查、坚持锻炼与适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动，可以预防乳房疾病，避免因乳房疾病引发的乳房疼痛。

● 和谐的性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和修复力度。