平时养成3个好习惯，让肝脏健健康康的，预防肝病的发生

导语：肝脏在人体中起到排毒、代谢等功能，可以防止体内毒素堆积导致的中毒现象，也可以帮助人体代谢身体的废物，预防各种疾病。

肝脏虽然具有这么多强大的功能，但肝脏也是很脆弱的，平时不注意保护就容易造成肝脏的损伤，肝脏受损后，身体的患肝脏疾病的概率就会增加，而且排毒功能和代谢功能也会严重受损。

一、容易对肝脏造成损伤的食物

1、菌类

长时间泡水过后的菌类食物，例如：银耳、木耳等。虽然这些食物的营养价值很高，但是如果长时间的泡水，这些菌类食物就容易滋生各种细菌，特别是高致癌细菌黄曲霉素，黄曲霉素不仅会导致癌症的病发，还有很大的毒性，大量的食用就容易发生生生命危险。肝脏作为排毒系统就容易接触这种毒素，最后导致肝细胞的大量死亡，出现肝脏的衰竭，引发肝脏疾病。值得注意的是，在一些发霉的食物中也会产生黄曲霉菌。所以，发霉的食物也不应该再进食了。

2、腌制食物

腌制食物通常都是作为下饭菜，例如：泡菜、榨菜、酸萝卜等。有的人甚至每餐就配一盘腌菜就可以吃完一顿，殊不知这样对身体的危害有多大。腌制食物在腌制的过程中需要添加大量的盐，然后经过一些化学反应产生亚硝酸盐，亚硝酸盐也是容易致癌的物质，对人体内的各个器官都有影响，特别是肝脏，非常容易造成肝病的形成，肝癌的发病率也会增加。

3、高糖、高脂肪的食物

快餐多属于高糖、高脂肪的食物，例如：汉堡、炸鸡、薯条、奶茶、蛋糕等。这些食物虽然美味方便，制作时长短，但是这些食物中含有的脂肪和糖严重超标，长期食用不仅容易造成肥胖，还容易患上各种疾病。高脂肪的食物会影响肝脏的代谢，增加肝脏代谢的负担，容易产生肝脏衰竭。而且高脂肪、高糖的食物容易让人患上高血糖和高血脂，出现糖尿病。

二、养好这几个习惯可以保护好肝脏

1、保持充足的睡眠

在快节奏的生活中越来越多的人不能保证充足的睡眠，有因工作加班太晚的，有因学习太晚的，还有因为玩游戏熬夜的等等各种情况下，越来越多的人睡眠得不到保证，长期的熬夜导致身体负荷，出现各种疾病，大多都是慢性病，一开始发现不了，到了以后后悔都来不及。熬夜会让肝脏得不到休息，肝脏的长期大量工作，导致肝细胞坏死，肝脏出现受损，身体代谢毒素的能力下降，出现毒素堆积，毒素排不出去，引发各种疾病，炎症等。所以，要保证每天充足的睡眠，尽量每天睡眠时间达到8小时左右。熬夜过后，应尽快的补充睡眠。

2、坚持运动

工作的繁忙、学习的忙碌，很多人都顾不上运动，随着生活质量的提升，外卖的兴起，越来越多的人在家都变得懒惰了，饮食都靠点外卖，购物都在网上，导致运动的时间更少了。长时间的不运动，不仅会造成肌肉的收缩，还会降低人体免疫力，导致疾病更容易侵入人体。所以，多运动可以提高人体免疫力，预防疾病。

3、肝的最佳助手——(西，芝，蓝) 茶

(西，芝，蓝) 茶泡水，帮助肝脏进行排毒

平时我们日常生活中应该多喝水 ，有助于肝脏排毒，而普通的水效果不大，

这边有个古方

决明子、栀子、大枣、金银花、枸杞、蒲公英、桑叶、葛根、杜仲雄花等九位药食同源一起煮水喝，

现代工艺有现成的茶包(西，芝，蓝)茶效果更好，简单方便

常用于排肝毒、降 肝火，促进肝 损伤的修复，平时热水冲泡即可。(西* 芝，*蓝)茶对于肝病患者或者想要养肝的人，特别是经常熬夜、喝酒应酬的朋友。建议经常冲泡代茶饮，即可满足养护肝脏需求。

结语：养好充足睡眠，坚持运动，多喝养肝茶的好习惯，让肝病远离你，保障身体健康，预防各种疾病，提高人体免疫力。