非洲小哥的身体革命，最简易的健身器械，练出最强大的肌肉身躯

我们经常会听到一些人说自己没地方训练，或者训练的地方器械太旧或是不够专业，这也成了太多人练不好的理由了，而我们今天就要给大家看一位非洲小哥，他用石头和一些废旧金属自己做成了杠铃和哑铃，在那个饭都吃不饱的国度，练出了披靡健美明星的身材，当这个报道刚发表出来的时候，引起了健身圈的沸腾，有的人赞叹小哥的毅力与强大并欣赏他，有的人则看了无话可说，因为自己在一个良好的环境下还在抱怨，着实有些羞愧。下面我们就来欣赏一下他的风采吧！

小哥的挺拔的胸肌和强壮的肩部我想已经把我们身边很多人都完爆了吧，这样发达的肌肉在他黝黑的皮肤映衬下显得更加美观，而我们能看到，他的训练地是一块普通得不能再普通的黄土地，而器材也只是三块圆石拼凑成的“杠铃片”，图中的小哥正在进行一个背部训练的动作。

这个动作想必健过身的朋友都做过，T杠划船是非常难的动作，看似简单其实在做的过程中你要保持身体的稳定性还要控制背部的发力，但看图中的小哥，不仅腰背部挺得非常直，手部的角度也非常正确，加上这么大重量还能保持这样一个姿势，可见他的实力非常之强。

同样是用石头和铁管做成的杠铃片和杠铃，小哥用他们深蹲图中可以看到杠铃中间已经弯曲，这就是他训练的痕迹，把铁管都弄变形了，不知道他的腿部力量到底有多强大，再看他的膝盖部位，没有专业的绑膝和套膝，只有白色绷带简单的缠绕，就可以练就发达的大腿肌肉，这就是硬实力的体现。

在正面展二头这个动作中，小哥为我们展示了他那山峰般的肱二头肌，虽然身在非洲贫困地区，但是他对健身的执着和热爱却深深打动了每一个身边的人，我们可以看到他旁边的朋友，在他的带领下，他的朋友也是健身的狂热爱好者，也练出了巧克力一样的腹肌。

推肩用两个巨大的石头哑铃，虎头一样的三角肌就是这样磨练出来的，让我们不仅赞叹，也对自己的训练成绩感到不好意思，在这么好的环境下练得还没有人家好，这是我们自己的问题了吧，非洲小哥不仅为全世界人秀了他的肌肉，也让全世界健身者们反省了自己的努力程度。

非洲小哥用一顿破铜烂铁和石块练出了钢铁之躯，用实际行动证明了并不是只有好的环境下才能孕育出超人的身材，在他的事迹报道出来时，我们经常为自己找了诸多理由和借口，这分钟我们感到惭愧，所以，我们必须需要一点改变，让我们从现在开始，为自己付出更多一点的努力，更多一点的干劲，练出自己理想中的身材！同时也为非洲小哥鼓掌，他才是这个时代中最棒的平民超人！