三招战胜拖延症，你应该这样做

他们都说，这是一个全民都有拖延症的时代，拖延症是“一切自我管理理论的试金石”，是最本质的自我管理的失败。

有效的时间管理，高效率的工作，强大的执行力，按时完成计划等等的前提都是：不拖延！

每个人都有拖延症，只是程度不同而已，这其实是人性的一个弱点，这个弱点跟从0到1和从1到N有关系。

拖延症就是在很小的事情上，也没有勇气从0到1的那样一种状态，我们之所以有拖延症，其实跟我们内心的一种美好的情感有关，这种情感你越多，你的拖延症可能就越严重，就是完美主义综合症。

完美主义是拖延症的第一大诱因，如果你不去掉完美主义，你是很难戒掉拖延症的。

那么怎样让自己慢慢摆脱拖延症，做一个有效率的人：

撸起袖子干，先开始了再说：

如果你遇到一件你必须要做的事情，最有效的办法就是：不管其他，先开始着手做。

这样做的好处有两个：

1，你不会为了难度不搞，甚至根本不存在的问题忧虑。

2，你可以吧注意力放到真正困难的关键点上。

说得明白一点，“开始做”就是效率最高的解决问题的手段。

另外一个解决拖延症的思路是：为这件事情引入足够多的成本，让自己行动起来。

“减灶”：把问题拆解，降低难度，以“容易开始”为第一要务

具体有三个策略：

1，精简：做最重要和最恰当的事情

2，近战：细分目标

3，建立边界：降低干扰

通过以上三个策略，让事情的启动阻力降到最小，充分哄骗自己的意识开始行动。

“增兵”：转化，汇聚做一件事情的动力

在做一件事情之前，你可以问自己一些问题：

1，我的能力足以胜任要做的这件事情吗？我改如何提高或调整指标，让自己有平和的心态和信心。

2，我做这件事情是不是发自内心的？是我自己的决定，还是外部的影响？如果这件事情不得不做，那么我能从中得到或学到些什么？可以主动创造哪些新奇的尝试？

3，在做这件事情的时候，我如何与喜欢的人产生更多的“链接”？

人人都有“发现新奇事物，进行挑战，拓展并实战才能以及探索和学习的内在倾向”，多关注事物中自己不熟悉，新奇或始料未及的地方，充分调动自己的好奇心，尝试把外部的需求转换为自己的内部需求，变“我必须”为“我想要”。

以上就是我认为解决拖延症的几个方式，谨供参考！