三招战胜拖延症,你应该这样做

文 / 一路寻香
2017-08-14 23:44

他们都说,这是一个全民都有拖延症的时代,拖延症是“一切自我管理理论的试金石”,是最本质的自我管理的失败。

有效的时间管理,高效率的工作,强大的执行力,按时完成计划等等的前提都是:不拖延!

每个人都有拖延症,只是程度不同而已,这其实是人性的一个弱点,这个弱点跟从0到1和从1到N有关系。

拖延症就是在很小的事情上,也没有勇气从0到1的那样一种状态,我们之所以有拖延症,其实跟我们内心的一种美好的情感有关,这种情感你越多,你的拖延症可能就越严重,就是完美主义综合症。

完美主义是拖延症的第一大诱因,如果你不去掉完美主义,你是很难戒掉拖延症的。

三招战胜拖延症,你应该这样做

那么怎样让自己慢慢摆脱拖延症,做一个有效率的人:

撸起袖子干,先开始了再说:

如果你遇到一件你必须要做的事情,最有效的办法就是:不管其他,先开始着手做。

这样做的好处有两个:

1,你不会为了难度不搞,甚至根本不存在的问题忧虑。

2,你可以吧注意力放到真正困难的关键点上。

说得明白一点,“开始做”就是效率最高的解决问题的手段。

另外一个解决拖延症的思路是:为这件事情引入足够多的成本,让自己行动起来。

“减灶”:把问题拆解,降低难度,以“容易开始”为第一要务

具体有三个策略:

1,精简:做最重要和最恰当的事情

2,近战:细分目标

3,建立边界:降低干扰

通过以上三个策略,让事情的启动阻力降到最小,充分哄骗自己的意识开始行动。

“增兵”:转化,汇聚做一件事情的动力

在做一件事情之前,你可以问自己一些问题:

1,我的能力足以胜任要做的这件事情吗?我改如何提高或调整指标,让自己有平和的心态和信心。

2,我做这件事情是不是发自内心的?是我自己的决定,还是外部的影响?如果这件事情不得不做,那么我能从中得到或学到些什么?可以主动创造哪些新奇的尝试?

3,在做这件事情的时候,我如何与喜欢的人产生更多的“链接”?

人人都有“发现新奇事物,进行挑战,拓展并实战才能以及探索和学习的内在倾向”,多关注事物中自己不熟悉,新奇或始料未及的地方,充分调动自己的好奇心,尝试把外部的需求转换为自己的内部需求,变“我必须”为“我想要”。

以上就是我认为解决拖延症的几个方式,谨供参考!