来自乳腺专家的权威建议，助你远离乳腺癌
乳腺癌是我国女性最常见的恶性肿瘤之一。近年来，我国乳腺癌的发病率和死亡率迅速增长，是什么原因导致发病人数迅速增加？生活中该如何预防乳腺癌？
目前，乳腺癌发病能够明确的高危因素只有遗传因素，其他因素的致病机理还在进一步研究中。预防乳腺癌最重要的是降低乳腺癌的发病风险，但是，由于乳腺癌发病因素非常复杂，目前还没有可以百分之百预防或阻止乳腺癌发生的方法。但是做好这几点，降低患乳腺癌的风险。
有报道表明，与体重不变的女性相比，在18岁后体重增加了10kg及25kg的女性，其绝经后患乳腺癌的危险度随体重增加而增加。因此，保持标准体重十分关键。
坚持适当身体锻炼研究表明，适当运动可以降低乳腺癌的发病风险。特别是每周运动 4 小时以上时，就能收到良好预防乳腺癌的效果。与不进行运动的人相比，风险可以降低30~40%。
节制烟酒饮酒对健康存在确切的危害。有报道提示每天摄入酒精过量的人群，乳腺癌发病率呈上升趋势。酒中的酒精成分可以衍生致癌物或促进癌细胞的增殖，可提高体内雌激素水平。另外，吸烟或间接吸烟对增加乳腺癌的发病风险有直接影响。但是，报道显示吸烟女性比不吸烟的女性乳腺癌发病率高。
坚持母乳喂养报道称只有坚持母乳喂养 6 个月以上才能收到效果。因此，如果有怀孕计划，应考虑尽可能延长母乳喂养时间至 6 个月以上，这将有助于预防乳腺癌。
调整情绪，舒缓压力目前尚没有医学证据，可以证明压力可直接导致乳腺癌的发生，但是压力过大的女性，患乳腺癌的机率相对增高，特别是暴躁的情绪。积极进行调整情绪很重要，通过活动缓解压力，可能有助于预防乳腺癌。
健康的饮食没有哪种特定的饮食，可明确预防乳腺癌。但是，为了避免肥胖，维持适当的体重，不要偏食。每天保持摄取均衡的营养，减少脂肪含量高或含糖量过高的饮食。均衡适量摄取水果、蔬菜、谷物和肉类等。
早发现，早治疗乳腺癌如果能够早期发现，治愈率会更高，因此正常人定期接受乳腺癌筛查非常重要。可以通过自我检查，乳房X光，乳房超声检查，乳房核磁共振影像等多种方法实施检查或根据自身的情况咨询专家接受检查。
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