出汗越多，排毒越好？

56岁的王阿姨患关节炎和慢性湿疹已有多年，疾病发作时的痛苦让她饱受熬煎。前段时间，王阿姨听人说，暑天阳气充足，多出出汗可以把体内的寒气和毒素排出来，病就好了。于是，她为了多出汗，在最热的暑天，晚上睡觉不开空调，白天也要顶着大太阳出门散步。这样过了几天，不但旧病没转好，反而出现了新问题——她的前胸和脖子上长满了痱子。

对此，河南中医药大学第一附属医院皮肤科主任医师孟丽解释说：“这是因为出汗过多，汗液堵塞毛孔，造成排汗不畅而引起的痱子。”那么，传闻中的“出汗越多，排毒越好”到底对不对呢？

孟丽表示，汗液中99%的成分是水，其他代谢物质成分仅占1％，其中以氯化钠居多，其他物质如尿素、乳酸、脂肪酸的量微乎其微。在大量排汗的过程中，微量代谢物会随着汗液排出，可以说，出汗其实就是流失水分，排毒的作用基本可以忽略不计，体内毒物的排泄主要靠肾脏和肝脏完成。

“平时运动和汗蒸都要适量，靠大量出汗排毒的方法不可取。过量出汗，会使体液减少，如果不及时补液，会导致心率加快、散热能力下降、体温升高、机体电解质紊乱而引起脱水，不利于人体健康。”孟丽说。

《素问·评热病论》上说：“汗者，精气也。”中医认为，汗为津液所化，而津血同源，且津液为血的重要组成部分，因此有“血汗同源”之说。汗液的形成与排泄是气血运行共同作用的结果，而气血运行与心肺作用有关，所以汗液应与心肺两脏的功能有关。出汗过多会导致人出现乏力、心慌、胸闷等症状。

出汗是人体调节体温的一种重要方式，也是人体排泄的一种生理功能。据孟丽介绍，出汗大致可分为温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗四种类型。

温热性出汗是由于外界气温过高，人体通过出汗来散发身体热量，从而平衡体温。

运动性出汗是由于人体在运动时毛细血管扩张、血液循环加速而产生大量热量，人体通过排汗来降低体内温度。

精神性出汗是人在紧张、恐惧等精神因素影响下，神经系统可以激活汗腺，小汗腺分泌排泄受到刺激，在短时间内突然增多。

味觉性出汗一般是人们在食用某些刺激性的食物如辣椒、芥末等时引起的出汗。

“四种类型都属于生理性出汗，还有一种出汗是病理性出汗，比如有的人一觉醒来发现全身是汗，这种出汗就叫盗汗。盗汗就是病理性出汗。”

人人都会出汗，量却因人而异，出汗量主要与汗腺数量、体液多少、身体素质等相关。孟丽说：“每个人的汗腺数量不一样，所以有的人出汗多，有的人出汗少。体质好的人大量运动后可能看起来并无异常，但体质弱的人运动后就会气喘吁吁、大汗淋漓，只要出汗量在一个正常范围内就可以。如果出汗过多或者过少，也有可能是患有某种内分泌疾病。”

孟丽提醒，立秋之后，老年人外出锻炼，微微出汗即可，出汗过多反而容易引起疲劳。