什么决定性生活时间的长短？性生活时间越久越好吗？

其实，不论性交时间长短，只要双方都感到高兴和愉快，达到了性高潮就行。性生活时间过长，还可以增加各种疾病的发生几率。在过性生活时，双方的性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，女性较易引发泌尿系感染、月经紊乱等，男性则易引发前列腺炎等症。

每一对夫妻都是独特的组合，夫妻情况彼此也有很大差异。纵欲过度，日久还会引起神经衰弱，会导致身体衰弱，有损健康。而且房事过度还可能引起泄精过早、泄精过晚，甚至射精困难或阳萎、遗精等性功能障碍。适度而和谐的性生活可使夫妻感情更融洽，促进双方的健康、工作和生活，但绝对不可以纵欲。

一般而言，男子每次性交持续3～10分钟为宜。在生理因素方面，年龄对性交持续时间有一定的相关性。有调查发现，健康男性一次性交的时间平均为6分钟;性学家对健康夫妇的抽样调查显示：有76%的男性，2分钟内即射精，25%的人可持续10分钟左右;只有极少数的人在一次性交中，能持续30分钟以上。其实一次性交时间的长短并不十分重要，重要的是双方能得到性的满足，这就是完美的性生活!

必须指出的是，延长性交时间虽然有利于双方都达到或同时达到性高潮，获得性满足，但也不宜经常故意拖长时间，还是顺其自然为好，一般不超过３０分钟为宜。

一般来说，性生活的次数与年龄是成反比的，即年龄越大，性生活的次数越少。

对照表

20-30岁的夫妻，一星期3-5次；

31-40岁的夫妻，一星期3-4次；

41-50岁的夫妻，一星期2-3次；

51-55岁的夫妻，一星期1-2次；

56岁至60岁夫妻，一星期平均一次。

1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑

对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

3、常泡温水浴

温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

4、游泳延长勃起时间

在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。

除此之外还要好好保护女方子宫和卵巢！

1、、提高自我制约力保持乐观心态，要克制不快的心情。

2、适当运动增强体质，根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多接触一些新鲜事物，充实和丰富自己的生活。

3、适量运动能排除体内毒素，由于工作等原因，很难抽出时间运动或者少运动着，可以吃一些还有高纤维素的食物，或者补充一些通肠道的益生菌类营养品，帮助排除体内毒素。

4、注意饮食养生，营养调节。多吃富含蛋白质及富含钙质和维生素的食品。

5、要天天抽些时刻松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

6、增强卵巢养护，很多雌激素靠卵巢排泄，女人体内雌激素继续丢失，必然会为卵巢添加压力，就像一台高负荷作业的机器，迟早会出疑问。平衡体内雌激素，减轻卵巢压力，有助于养护卵巢。艾草从来就有妇科卵巢的摄生草的美誉。能够协助卵巢温经脉、暖气血。

艾草自古以来就有女人摄生之草的美誉，可协助子宫卵巢温经脉暖气血、推迟变老，古人常用熏艾来养护女人身体！