不论男女老少，这6个生活习惯会偷走你的健康，你中了几个？

从古至今，健康长寿是每个人都想要的，但是真正达到长寿的人却很少，很多人去探索长寿的秘密，殊不知，长寿的秘诀就在我们日常的生活习惯中。

不当的生活习惯会偷走人们的健康。今天小编就来和大家聊聊，哪些常见的习惯，正在一点点的夺走人们的健康，一起来看看吧。

1、过度节食

很多的女性朋友为了保持良好的身材，晚饭从来不吃，有的甚至是好几天油米未沾，这种不健康的节食减肥习惯，不仅损害女性的身体健康，还会导致衰老加快。正确的减肥方法就是“管住嘴、迈开腿”，管住嘴是指意营养的搭配，少食多餐，不能长期禁食，虽然要减少油脂的摄入，但是也不能一点不吃，要适量健康的食用。注意减肥期间补充维生素

2、穿高跟鞋走长路

高跟鞋是每个追求美丽的女人的最爱，有的身材娇小的妹子就是“身高不够，鞋来凑”，弥补身高上的不足。建议女性朋友选择在特殊的场合穿高跟鞋，在上班途中可以穿高跟鞋，但是建议到了工作单位可以备一双舒适的平底鞋。同时，每天保持穿高跟鞋走路的时间，不超过2到3小时为宜。

3、继续穿头天穿过的内衣

据调查，85%的女人都穿过没来得及洗的脏内衣，有的还会连续3、4天穿同一件。这对于女性的健康是极为不利的，不勤换内衣文胸，不仅会危害皮肤的健康，同时还会导致乳腺的堵塞，引发乳腺炎症。内衣一定要勤洗勤换，建议不要用机洗，应用手轻柔清洗。

4、忘记吃早餐

很多人为了在早上能多赖一下床，早餐吃不吃就无所谓了。但是早餐确实一天中最重要的一餐，在身体经过休息之后来面对新的一天工作或者学习，怎么能少得了营养呢？长期不吃早餐，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

5、饭后倒头就睡

吃饱了之后，困意就上来了，这时候往床上一躺，闭眼就睡的感觉不能再好了。如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，这样不仅影响肠胃的消化，对健康也十分不利。建议饭后走一走，散散步，半小时后再入睡。

6、上厕所玩手机

现代人基本是手机不离手，尤其是上“大号”的时候，不趁机玩几把游戏简直对不起积攒一宿的便便。一局游戏下来才发现，两腿发麻、菊花生疼，可便便却怎么也排泄不出来。

蹲马桶时间过长，直肠静脉会长时间受到挤压，很容易引发痔疮。而且玩游戏时注意力都在手机上，导致直肠对粪便刺激的敏感性降低，长期下去还会导致或加重便秘。

那如何养生呢？

1、改正以上6条不良习惯

2、多喝粥

薏米其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。可用作粮食吃，而薏米味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。

金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。

在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

1）.薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：材料洗净下锅煮烂熟，加入红糖即可。

2）.薏米冬瓜排骨汤

用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 150g ，猪排骨 300g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。

做法：材料洗净下锅煮烂熟，加入红糖即可。

结语：

这些习惯你有吗?

你还有其他的养生方法吗?

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