更年期来了，别怕，有妙招帮您解决

更年期综合在中医学亦称‘’经绝前后者诸症‘’，中医认为妇女停经前后肾气渐衰，脏腑功能逐渐衰退，使人体阴阳失去平衡，因而有面红潮热、眩晕头胀、烦躁易怒、抑郁忧愁、心悸失眠、阴道干涩灼热、腰酸背痛、骨质疏松等症状。中医认为病机分为虚实两种，虚者多由肾气不足，冲任未充；或肝肾亏虚，精血亏虚；或脾胃虚弱，气血乏源；或久病失血，冲任不能满盈，血海亏虚，无血可下，实者多由气滞血淤，或痰湿壅滞，经期阻塞，冲任不通而成。病位在肾与胞宫，与肝脾等脏器功能有关。在相关穴位艾灸可以调补肾气、活血通络，有助于气血的生化和运行。从而推迟跟年期的到来，缓解相应症状。

艾灸取穴；足三里穴 三阴交 中极穴 肾腧穴 子宫穴 悬钟穴

灸足三里

（定位取穴）；该穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。

（功效）；能使血源源不断生长。

（施灸方法）；采用温和灸取坐位，点燃艾条对准施灸部位，距离皮肤1.5-3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。

（施灸时间）；每日灸1次，每次灸5-15分钟。

灸三阴交

（定位取穴）；该穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。取穴时正坐屈膝成直角，以手4指并拢，小指下边缘紧靠内踝尖上，食指上缘所在水平线在胫骨后缘的交点，为取穴部位

（功效）；益气、活血、通经。

（施灸方法）；宜采用温和灸取坐位，施灸时取坐位，手执已点燃艾条一端对准施灸部位，距离皮肤1.5-3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。

（施灸时间）；每日灸1次，每次灸5-15分钟。

灸中极穴

（定位取穴）；该穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。

（功效）；益肾兴阳，通经止带

（施灸方法）；宜采用回旋灸。施灸时被施灸者平卧，施灸者站或坐于一旁，手执已点燃艾条一端对准施灸部位，距离皮肤1.5-3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。

（施灸施灸）；每日一次，每次灸-15分钟

灸肾俞穴

（定位取穴）；该穴位于腰部，当第2腰椎棘突下。旁开1.5寸。与肚脐中相对应处即为第2腰椎，其棘突下缘旁开约2横指（食、中指）处为取穴部位

（功效）；外散肾脏之热

（施灸方法）；被施灸者俯卧，施灸者站或坐于一旁，手执已点燃艾条一端对准施灸部位，距离皮肤1.5-3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。

（艾灸时间）；每日一次，每次灸-15分钟

灸子宫穴

（定位取穴）；该穴位于下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸，取穴时，患者卧位，当脐下4寸，旁开3寸处取穴

（功效）；活血化瘀，升提下陷

（施灸方法）；宜采用温和灸，施灸时被施灸者平卧，施灸者站或坐于一旁，手执已点燃艾条一端对准施灸部位，距离皮肤1.5-3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。

（施灸时间）；每日一次，每次灸-15分钟

灸悬钟穴

（定位取穴）；该穴位于小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘。或定于腓骨后缘与腓骨长、短肌之间凹陷处

（功效）；调和气血。

（施灸方法）；宜采用温和灸，施灸时手执已点燃艾条一端对准施灸部位，距离皮肤1.5-3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。

（艾灸时间）；每日一次，每次灸-15分钟 灸至皮肤产生红晕为止