更年期不是女人的专利，这3种男性更易出现更年期症状！

提到更年期，很多人自然而然地想到了女性更年期，孰不知其实很多中老年男性也存在更年期症状。虽然按理说，男人“四十不惑，五十知天命”，中老年男性应当已成家立业，不被外界事物所迷惑，正处于人生的黄金时期。但事实上，不少中老年男性朋友生理和心理却步入了困顿的境地，这一切都是男性更年期惹的祸。

男性更年期是由雄激素机能衰退，尤其是血清睾酮水平降低引起的。男性更年期症状不仅会影响个人的工作、生活状态，损害身体机能，甚至可能会危及家庭和谐。

尽管早在上世纪30年代，西方学者就提出了“男性更年期综合征”的疾病概念，用来概括中老年男性的一系列生理或心理不适症状，但时至今日，男性更年期这一疾病依旧没有被大家广泛认识。

究其原因，一是男性更年期症状出现得较为平缓，男性朋友没有及时意识到身体的不适；二是社会对男性存在“坚毅”“高大”的既定认知，中老年男性一旦出现更新期症状也避讳向人倾诉或寻求医生的帮助。

男性雄性激素呈缓慢下降趋势,和女性雌性激素的跳崖式下降存在明显的差距,因此，男性更年期症状没有女性更年期症状那么强烈、突兀。尽管如此，中老年男性一旦出现下列症状就该警惕更年期综合征的到来。

1、性生活质量差，性欲减退，勃起时间和硬度下降

2、出现面部潮红、多汗、潮热、心悸等血管舒缩症状

3、莫名烦躁，易怒，情绪低落

4、出现认知功能障碍，注意力不集中、记忆力衰退

5、有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多

如果发现自己出现了上述状况，建议先到正规医院进行检查，排除其他疾病的可能，再确认自己是否患上了男性更年期综合征。

• 从事脑力活动、长期久坐不动的男性，久坐不动的男性缺乏运动，常赖在座位上会导致反应迟钝、感觉灵敏度减退，由此产生性功能退化也不足为怪了；

• 有慢性疾病的男性，如患糖尿病、心血管疾病的男性；

• 有吸烟、酗酒等不良生活习惯的男性。

日本一项研究总结出6种易患男性更年期综合征的职业：银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士及其他事务支援。这几类职业的中老年男性大多从事脑力活动、长期待在座位上。

1、调节情绪

男性朋友需要认识到更年期是人生的过渡阶段，只要及时调整过来，生活和工作、家庭依旧能够保持良好状态，无需过度恐慌和自责。同时，男性朋友需要学会以乐观的心态去面对事情，学会控制情绪。和家人或朋友倾诉自己的苦恼、培养一些兴趣爱好、参加一些能够转移注意力的活动都是不错的调节情绪的方法。

2、调整生活方式

不良的生活习惯会导致睾酮水平下降，因此有更年期综合征的男性更需要注重调整自己的生活方式，做到劳逸结合、不熬夜、少抽烟少喝酒、多运动。

3、家人的关心与鼓励

家人的关心和理解对于治疗男性更年期综合征是至关重要的。妻子、孩子需要劝慰、体谅自己的丈夫、父亲，理解他们此刻内心的抑郁和烦躁，日常生活中也要尽量避免小争执，以免患者症状加重。如果夫妻双方均处于更年期，或者均出现了更年期综合征症状，更要学会互相谦让和体谅，认识到对方发脾气是病态反应，然后再慢慢调节。