内调外养好习惯,助你远离乳腺疾病

文 / 云南中医
2017-07-29 23:01

导读:爱美是女人的天性,不管是脸蛋、身材、还是特别的部位,女人总是想拥有尽善尽美的外表,而健康才是美丽的根源。很多女性疏于对乳房的护理,病魔由此开始孵化,若平时注意乳房保养,便可以避免乳腺疾病的发生。那如何保养呢,别不好意思面对,下面就一起跟随小编来看看!

女性成年后胸部发育成熟,一般不会发生太大变化,但仍有可能受到饮食结构、身体状况的影响。要根据自己胸部的变化情况选择或者更换大小合适、松紧适度(不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)的胸衣。避免太长时间穿戴过紧的内衣,增加胸部健康风险。

多吃大豆类食物

根据研究,调整饮食结构有助于预防胸部疾病、促进胸部健康。大豆中含有异黄体酮成分,多食用可延缓女性衰老,预防乳腺疾病,同时大豆中丰富的蛋白质与卵磷脂,对减肥、美容、抗癌、补虚等等也很有好处。除了大豆还可以多吃鱼、肉、鲜奶等含有丰富蛋白质的食物。

补气血

《内经》中记载“女子乳头属肝,乳房属胃”,气血的形成来源于脾胃,肝又主造血藏血,因此调养气血,女人可以从养肝护胃开始进行饮食调理。

山药:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。补足气血的同时还具有“催乳左右”之用,也就是说能够促进乳房气血脉络的疏通。

枸杞:作为传统中药,枸杞具有滋补肝肾、养肝明目的作用,能促进肝肾的血液循环。

红枣:能治脾胃的气虚不足,是补气血、养肝胃之佳品。

疏气郁

如果说上面的建议在于气血的“补”,那么现在说说同样重要的“疏”。做到疏通理气,才能疏通乳房脉络。以下推荐两个食谱:

百合莲子汤。百合具有补血、安神宁心的作用,能治虚烦、惊悸、神志恍惚,而莲子则能健脾补肾,促进血气循环,二者的结合不但能补血益气,疏通乳房脉络的气郁,还能安抚紧张的大脑神经。

甘麦大枣汤。甘草、小麦、大枣的三者合一能甘润平补、养心调肝,使心气充沛,阴液足,肝气和,它还具有养心安神、和中缓急的作用,有效疏通理气,使气郁疏解。

调内分泌

从中医角度来说,内分泌失调主要是因为气血淤滞。与乳房相通的气血脉络因为气血瘀滞,导致乳房不能通过气血正常地吸收足够的营养,久而久之,乳房的健康就会日渐衰退,滋生出各种疾病问题。而当归、茯苓和人参都是调节女人内分泌的好食材!

当归:归于肝、心、脾经,就是说其有助于这些内脏相互之间的运作平衡以及血液畅通,大大有助于内分泌的平衡,另外当归还有调节机体免疫、护肤美容、补血活血的作用,应当成为女人食补的挚爱。

茯苓:益脾和胃、宁心安神,与当归一样,茯苓对促进五脏六腑之间的气血互通有着良好作用。

人参:能大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智,对于内分泌调养,最重要的是其能帮助复脉固脱,就是说其有助于血管中脉气的充足和血液流通的稳固。

除了内调外养外,还要养成良好的习惯,护理好乳房,这影响到乳房的健康,也可以杜绝一部分烦人的乳腺疾病,来看下面这些习惯你有没有养成!

好习惯一:穿合适的内衣

过松或过紧的内衣非但不能起到承托固定胸部的效果,过松会导致胸部下垂副乳外扩,而过紧则会压迫到乳腺,对于胸部的正常发育会带来负面影响。知道了这些,赶紧去为自己挑选一款合适的内衣吧。另外,要提醒各位,生理期要准备大一点的内衣哦!因为生理期期间胸部会明显涨大,平常穿的内衣会变得太挤太憋。

好习惯二:勤做胸部按摩

常给胸部做按摩不仅可以促进血液、淋巴循环,还可以刺激乳腺发育。下面就教大家一套按摩手法:

1.将右手放在靠近左腋窝下侧,与左乳房呈同一水平线的位置;

2.同时将左手放在乳房的左侧,左手拇指与右手在同一高度,其他手指并拢指向下,然后把乳房从左边向中心推挤;

3.右手向身体的中心慢慢移动,然后左手从乳房下方开始按顺时针方向按摩。

好习惯三:运动天天做

想让胸部变得坚挺不下垂,最有效的方法就是做运动啦!每天都运动的话可以避免胸部变松弛哦!以下三个动作建议大家试试看。

1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。

2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。

3.吸气,抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。

好习惯四:不趴着睡觉

有的女性有趴着睡觉的坏习惯,殊不知你的胸部就是这样被你压平了。趴着睡会压迫到胸部的正常呼吸,白天已经长时间束缚胸部了,到了晚上应该让乳房得到充分的休息,才能够保证胸部的正常发育哦。当然,不脱内衣就睡觉更是禁忌啦。

好习惯五:保持正确的站姿、坐姿

赶紧问自己一下:你是否有弯腰驼背的习惯呢?答案是肯定的朋友可要注意咯,含胸走路或者驼背会压到你的胸部,抑制了乳腺的正常呼吸,血气循环不良,久而久之胸部也就变得干瘪了。