怀孕的幸福时刻，再懒也要做一件事，不然等到生娃时有你难受的

「有个朋友小兰在孕晚期的时候，由于肚子实在是太重了，哪里都痛，觉得能不动就不动，然而体重蹭蹭蹭的往上涨，等到小兰去产检的时候，医生反复叮嘱“她多锻炼多运动，不然到时候没有体力生产”，当时她没有意识到孕期运动的重要性，想着自己反正没有妊娠高血压，也没有发胖，所以就一直没怎么运动。

最后到预产期提前去了医院，肚子里一直还是没有反应，后来医生冷漠的对小兰说“先让你家人带着你爬会楼梯吧，帮助生产。”小兰当时问了一句：“这个时候了还让我去爬楼梯啊，不是应该吃点巧克力帮助体力，随时待产吗?”

医生又冷冷的说“让你平时不运动，这个时候吃再多巧克力也来不及补充体力啊”！关键时候，医生的话不能不听，结果她绕着医院的楼梯，一层又一层慢慢爬。小兰说好不容易推去生产了，坚持顺产痛了4个多小时还没成功，最后实在是没有力气了，还是顺转剖了……」

如果你想胎宝发育的更聪明一点儿，生孩子时能够少受罪一点儿，生完之后恢复的稍微快那么一点儿。那么怀孕后再懒也别忘了适当运动。

因为如果孕期不运动的话——

1：血液循环不畅，影响胎儿发育

适当运动是可促进血液循环，刺激胎儿正常的发育，尤其对胎儿大脑有直接的帮助，如果缺乏运动，那么血液循环就不会那么通畅，自然就会影响到胎儿的发育。

2：胎儿会比较大，分娩困难

如果缺乏运动，那么必然会使得身体无法消耗过多的能量，而胎儿吸收过多营养，就会加快体重的增加，加大孕妈分娩时的难度。

3：宫口会开的比较慢

孕期缺乏运动不仅会让胎儿变大，孕妈身体也会受影响，分娩时宫口会开的比较慢，而这直接关系着你的分娩。

那么哪些孕期运动是一般准妈妈可以尝试的呢?

一：散步

对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动，可改善胎盘的供血量,对孕妇和胎儿都是有好处，同时不会扭伤膝盖和脚踝，而且孕后期散步还可帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备呢。

二：低强度的呼吸

深呼吸有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对肺活量的锻炼，也能让准妈们在生产时呼吸得更加均匀平稳。

三：瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。

四：游泳

可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重，每次游泳的时间控制在1小时以内。

五：伸展运动

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

此时，各位孕妈是不是因为孕期不运动有很多借口?

——“反正我又没胖，孩子健康就好了嘛”

小编：现在没胖，孕晚期，体重蹭蹭长得能让你怀疑人生。

——“怀孕已经很累了，我的脚和腿都肿了，睡觉也睡不好”

小编：很多妈妈在孕晚期会有肌肉酸痛，胃部灼烧感，睡眠不足，这些症状在坚持运动的孕妈妈身上就很少有哦。

但是建议早孕期尽量避免做剧烈运动，也不建议有性生活，以免造成流产，还有孕期运动要以安全为第一位，孕期能否运动，强度怎么把握一定要咨询你的门诊医生，适度的运动，总之对你和胎宝宝都非常有好处的。

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