面对痛经,不要再听妈妈的话,这些经验不科学

文 / 娟子营养工作室
2017-07-28 09:05

现在的女性跟以前,变化太大。大部分人觉得宁可没有爱情,也不能没有工作。因为爱情来得容易可消失得也快,工作能带给我们动力,让女性在工作当中找到自信,生活得精彩、充实,可以不依赖于任何人。但是经期前后或行经期间经常出现出现下腹剧烈疼痛、腰酸,周期性发生下腹部胀痛,疼痛延至骶腰背部,伴有乳房胀痛、头痛头晕、倦怠乏力等现象,这样严重影响了正常的工作和生活。

有一个代代相传的经验之谈就是喝红糖水。但红糖的铁含量远不及瘦肉等动物性食物。不仅补铁效果一般,对于缓解痛经作用并不大。多吃高纤维食物包括全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,缓解经期不适应的症状。

经期在饮食上要以清淡为主。要选择易于消化吸收的食物,避免食用过酸和刺激性较大的食品。经期可以多喝热牛奶,帮助减轻或消除经期下腹疼痛、腰膝酸软等不适。牛奶中的钾可以舒缓情绪,并有助于减轻腹痛、防止感染、减少经血量。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白,动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源,是女性经期的最佳选择,这些食物都比红糖来的更加有益。