八大症状暗示男性更年期到了

不仅女性有更年期，男性也同样有。男性更年期的另一种叫法是“老年男性雄激素部分缺乏”，约30%的男性会经历男性更年期的临床症状。男性到55-65岁左右往往可能会步入更年期，可长达10年甚至20年之久。男性更年期与女性不尽相同，不存在绝经等更年期开始的信号，症状不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。

医学研究表明，男性一般从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。男性更年期综合征是由于睾丸的萎缩，睾丸酮的分泌减少，反馈刺激垂体的分泌功能增加，萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低，使体内性激素的调节功能失衡而引起的一系列症状。

症状1肌肤老化

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

症状2心血管老化

随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。有时会浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。

症状3消化器官老化

随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。

症状4泌尿器老化

50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。

症状5生殖器官老化

进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致“更年期症候群”的产生。

症状6性功能减退

常见有性欲淡漠，消失或阳痿。对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。

症状7神经系统老化

脑是神经系统的中梮，随着身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。产生症状如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。

症状8骨骼老化

男性在55岁至65岁，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。

男性更年期饮食推荐

❶饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

❷饮食不应过饱，切忌暴饮暴食。一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。

❸多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅，牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素，可常食。

❹每天喝一汤匙左右的蜂蜜水进行身体调节。蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，虽说它所含糖分并不少，但适当的蜂蜜水亦可以减少其它高热量食物的摄入，又有其“润、缓、解毒”之功，往往利大于弊。

❺多吃虾肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，这类食物能有效改善并增强性功能。在烹调时可以适当辅以多种补肾中药，如用肉苁蓉炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸡等，亦可适当地饮用人参酒、二子酒等。

❻多摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物，如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。龙眼大枣粥、枸杞子炖甲鱼等可有效地宁神静心，增强记忆力。适合烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦耽心血管功能差等更年期男性。同时注意不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料，最好每晚临睡前饮灵芝茶，既可增加更年期的抵抗力，又能较好地进入睡眠。