女生宫寒痛经怎么调理 4招有效解决

宫寒痛经怎么调理经前一周饮食调整

宫寒的女性由于子宫受到寒邪的困扰，所以常在经期会有痛经发生，建议在每次来月经的前一周开始调整饮食习惯，不吃刺激性的食物，尤其忌口生冷的食物，饮食少油少咸少辣，尽量避免痛经的发作。

别让身体着凉

不管什么时候，保暖对于女性来说都是十分重要的，特别是快要来月经，以及正处于经期的女性，一定要防寒保暖，别让身体着凉，不要穿露脐装，保暖好腰腹部，以及身体下肢，千万别小看了保暖的作用，如果能一直坚持下去，宫寒痛经或许会在不知不觉中消失不见。

坚持泡脚

在我们双脚包含了许多的穴位，而泡脚是最简单有效的刺激方法，可以有效促进身体的血液循环，促进脏腑功能，进而治疗宫寒痛经，坚持每天用热水泡脚，浸泡约20分钟左右，至全身微微发热，说明血液畅通后身体开始发热。注意在生理期要暂停泡脚，否则容易导致经量过多。

平时多吃热性食物

宫寒的女性平时要少吃生冷的食物，饮食应选择热性为主，有利于助长体内的阳气，比如红枣，花生，山药，龙眼，核桃，羊肉，牛肉等等，可补气暖身，改善痛经，手脚冰凉，怕冷等等问题。如果还能加上适量的运动，改善宫寒痛经效果则可加倍。

宫寒痛经怎么调理

宫寒痛经吃什么调理姜枣茶

取2-3片生姜，大枣5-8颗，红糖适量，大枣冲泡干净后，与生姜一起放到砂锅里加水煎煮，至姜味煮出，再过滤生姜，加红糖调味，吃枣喝汤。不妨在来月经前一周开始喝，喝到月经来潮停用，会发现当月的痛经减轻许多。

艾叶煮鸡蛋

鸡蛋2个，艾叶适量。艾叶洗净，与鸡蛋入砂锅中，加水煮熟，捞出鸡蛋，去壳再煮。煮好后，去掉艾叶，吃蛋喝汤。艾叶暖气血而温通经脉，可改善虚寒性痛经，月经不调等等症状。可经前连吃3-5天。

红枣桂圆花生粥

红枣15颗，桂圆10颗，花生20颗，大米50克。材料清洁干净后，一起放到锅里，先用大火煮开，再用小火煲至粥浓稠，可以依据个人喜好加红糖调味。平时以及经期都可以适量的喝些，坚持吃对治疗宫寒痛经非常有帮助。

当归羊肉汤

当归9克，羊肉汤15克，羊肉50克。将三种材料一起放入砂锅中，加足量的清水，煮至肉熟烂，加盐调味，分多次服完。温中补虚，祛寒止痛，治宫寒，止经痛，特别是冬季这种季节可以多吃些。