女人不爱出汗，出汗比别人少，是营养不良吗

有健康观念的女性，是一些诸如纳米汗蒸馆的主要顾客，原因在于，她们平时不怎么出汗，而且她们还知道总不出汗，是不好的。

运动时间不够，体力劳动强度不够，是不出汗的主要原因。即便是同等劳动强度，男性也比女性更容易出汗，很多人将这个情况解释为男性阳气旺盛，更容易出汗。即便是同等劳动强度，有些女性能够出汗，而有些女性却总是出不了汗，这又是为什么呢？

要搞清楚这个问题，我们首先得了解汗是个什么东西，出汗是怎么回事。

汗液，其实并没有什么复杂的成分，就是水、钠、钙、钾、尿素、脂肪酸、乳酸等一些物质。除了尿素略微有点气味之外，其他物质都没什么味道。有些人的汗味比较明显，是因为体表皮肤存在一些细菌等微生物，分解了尿素、脂肪酸和乳酸，产生了一些气味。

可以看出，如果我们出汗过多，且不问出汗多本身是不是有什么问题，只说这汗多，就容易导致人体一些有用矿物质的流失，出汗多，如果不补充相应的矿物质水，人体就会处在营养支出大于收入的情况。所以，不管运动处方如何开，最主要是确保人在运动时能够微微出汗，如果是要增强心肺功能的耐力运动，运动强度要求大一些，出汗就会多一些。除此之外，运动，都以微微出汗，出点小汗较好。

出汗少，或者不出汗，不一定是有什么病理问题。实际上，即便我们看不到明显的汗滴，人体在24小时以内也会悄悄从毛孔蒸发600毫升左右的水。但如果跟别人一样的运动量，别人出了不少汗，你一滴没有，或者你明显感觉自己有出汗障碍时，你就有必要关注一下这个问题。

不出汗，其实就是汗腺细胞不正常工作，甚至是完全不工作了。人体有60万亿的细胞，每种细胞都有各自的职责。胰岛细胞分泌胰岛素，胃黏膜细胞分泌胃液，肺泡细胞确保肺部湿润的环境，方便气体的交换，汗腺细胞分泌汗液，作用很多，一方面是调节体温，一方面调节人体水液代谢，一方面是排毒。还有一点，说起来可能不是很好理解，就是出汗这个过程，能够给我们身体一种通透力，就像什么东西被堵住了，从里面捅一下，或者从外面拉一下，立马就通透了，这就是为什么出汗以后，我们的皮肤会感觉特别的舒畅。

汗腺细胞不工作，只有三个可能性，一是汗腺细胞损坏，丧失了工作能力，即汗腺细胞根本不能产生汗液。二是汗腺细胞没有接收到挤出汗滴的指令，三是汗腺细胞通道障碍，汗液无法从细胞内转移到细胞外。第一种和第三种情况，都是汗腺细胞本身需要修复，而第二种情况则可能是部分神经细胞需要修复。修复就需要营养材料。

这说的是细胞层面的，从系统层面看。不爱出汗的女性往往伴随着精力差、月事延迟、怕冷、胃口不好、睡眠差等问题，这说明不爱出汗，它不是孤立的症状。它是整个机体基础代谢率降低后的表象之一。基础代谢率降低之后，人体吸收营养的能力下降，能力下降，欲望也会跟着下降，这就是食欲不好，必须吃一些味道重、味道新奇特的食物才能吃下去，营养不好，精力自然就差，营养不好，修复就需要更多的时间，这就是睡眠差，营养不好，月事自然就延迟量少，当然也会怕冷，更会免疫力下降。

能否正常出汗，是一个人内在新陈代谢效率的外在表现。植物能够正常的蒸腾作用，光合作用就必不会差，自然就能生长得好。地表水分能够良好蒸发，说明空气干燥清爽。天人一理。人的身体现象并不是独立不是特别的，在自然界都能观察到类似的情况。

中医上说汗为心之液，说法过于笼统，但中医词语向来精炼，这五个字说的是，汗反应的是心脏的工作状态。就是说从汗液可以看出你心火是否旺盛。这个心火，其实就是新陈代谢效率的高低。因为心脏之所以每分钟跳动六七十次，只是为了干好一件事，就是用压动力把营养输送到全身供亿万细胞使用。

我们做剧烈运动的时候，因为运动强度很大，所以在短时间内需要很多营养很多能量，为了保证能量供应速度供应水平的正常，心脏就必须更快的跳动，所以，我们运动的时候，心会砰砰砰的跳，身体会出汗。一些竞技强度较大的职业运动员，年龄大一点的时候，心脏容易出问题，就是因为心脏使用过度。

反过来看，不爱出汗，是不是意味着心脏跳动很慢呢？是不是意味着营养输送水平下降呢？同样是的。如果是单纯的不爱出汗，心功能正常，且没有什么其他的不良症状，适当的增加运动量就行，每周运动三到五次，一次半小时左右，这是我开运动处方的量，个人结合自己的爱好及习惯，坚持下来，不爱出汗的情况，应该会得到比较不错的改善。如果有上面我说到的一些其他不良的症状，那么我建议，营养干预和运动干预双管齐下，因为，营养不良，是很难通过运动来改善的。我是营养玩家（微信公号同名），国家一级健康管理师，身体自我修复研究者。